内容
我们饮食中的豆类被大大低估了。 据推测，当他们使用消化和胃沉重的干扰。 另一方面，它是非常有用的产品，如果准备正确，则不会发生任何负面影响。 豆类有用吗？
1.减缓老化过程
豆类与葡萄酒一样，含有白藜芦醇，可防止 DNA 损伤和过早衰老。 黑豆和小扁豆比其他豆类含有更多，将这些豆类添加到您的饮食中是合理的。
2.具有抗oksidantnymi属性
可以减少自由基对我们身体细胞的影响的产品清单是豆类。 它们含有抗氧化剂，有时甚至超过绿茶、蓝莓、姜黄和石榴。 最有价值的抗氧化剂来源被认为是绿豆和红豆。
3.降低血压
在这方面已经有很多研究，根据这些研究，科学家们得出结论，豆类有助于使血压正常化。 在学习的过程中，包括了这方面的领军人物：海军白豆、斑豆、北方豆、豌豆和黑豆。
4.预防癌症
由于豆类的抗氧化特性，它们也是预防癌症肿瘤形成的食物之一。 普通豆的 IP6 提取物不仅有助于预防乳腺癌、肝癌、结肠癌、前列腺癌和胃癌的发展，而且还被科学家积极研究作为治疗该疾病的可能方法。
5.降低胆固醇
豆类可降低25％的心血管疾病风险-每天仅食用一份。 豆类所含的物质会稀释低密度脂蛋白（血液中胆固醇的主要载体之一）的有害作用。
6.减少对糖的渴望
豌豆和其他豆类可以有效地减少人们对甜食和不健康食品的渴望。 科学家进行了一项研究，其中每月向受试者提供120克豌豆。 学期结束时，参与者开始少吃零食和糕点，他们的消化和整体健康得到改善。
7.燃烧脂肪
科学家得出的结论是，豆类有助于燃烧脂肪。 参加体验的男人吃豆类–体重减轻比那些不食用豆类的男人好。 它们还降低了胆固醇水平，使血压正常化并提高了效率。
8.改善肠道菌群
肠道菌群影响我们的免疫力和消化力，以及皮肤的快速再生。 对于人体细菌而言，这是必需的，它会产生短链脂肪，从而包裹粘膜。 由于所含的营养素，豆类有助于微生物区系的正常化。
9.打木耳
在消化过程中，人体开始在肠道酵母中积累，从而削弱免疫系统并产生毒素。 将豌豆或豆类添加到菜单中，您可以摆脱真菌的侵害并防止感染。
有关视频中的绿豆好处的更多信息，请参见以下视频：
