内容
我们身体的形象是我们感知它的方式。 这个概念不仅包括我们在镜子中判断的外观，还包括我们对身体的信念和想法，以及对它的情绪和我们对它采取的行动。 不幸的是，现代媒体报道和大众文化已经将焦点从我们身体的感觉转移到了它的样子。
我们女性在拥有理想形象方面承受着更大的压力。 从小，我们就暴露在公众面前。 此外，我们相信女性气质的主要优势之一是美丽。 该信息主要由女孩和妇女执行。 男孩和男人大多因其成就和个性而受到称赞。
通过主要对美丽的赞美和赞美，我们教导女孩和年轻女性，外表比其他特征更重要。 这种相关性通常会导致我们将自尊与我们的外表以及其他人如何评价我们的外表联系起来。 这是一个危险的现象，因为当我们无法实现美丽的理想时，我们常常会感到自卑，从而导致自尊心降低。
统计数据是无情的，大约 90% 的女性不接受自己的身体
近来，对外表的不满几乎是一种流行病。 不幸的是，它已经影响到儿童，在年轻人中尤其严重，但它并没有放过成年人和老年人。 为了追求完美身材，我们使用各种手段，让镜子和其他人最终看到我们的美丽。
有时我们会陷入减肥和增重的恶性循环的陷阱。 我们剧烈运动以获得一个有型和苗条的身体。 我们接受美容治疗，以满足我们脑海中的美丽理想。 如果我们失败了，就会产生不赞成和自我批评。
所有这些都分散了我们与自己的身体建立更积极关系的注意力。 为了让我们做到这一点，我们必须首先考虑它是如何发生的。
“你变胖了”——根据人类学家的说法，这是对斐济女性最大的赞美
在我们这个地区，这些词意味着失败并且非常不受欢迎。 在上个世纪，斐济群岛出现毛茸茸的尸体是很自然的。 “吃得发胖”——这就是晚餐时欢迎客人的方式，吃得好是一种传统。 因此，南太平洋岛屿居民的轮廓又大又粗。 这种身体是财富、繁荣和健康的象征。 减肥被认为是一种令人不安和不受欢迎的状况。
当以前没有的电视被引入斐济的主要岛屿 - 维提岛时，一切都发生了变化。 年轻女孩可以追随美国系列的女主角的命运：“梅尔罗斯广场”和“比佛利山庄 90210”。 在这种变化几年后，青少年中出现了一个令人担忧的现象。 患有饮食失调症的女孩人数有所增加，这是斐济以前从未报道过的。 年轻女孩不再梦想看起来像他们的母亲或阿姨，而是美国系列的苗条女主角。
我们是如何被编程为痴迷于美的？
充满异国情调的斐济群岛的故事是不是有点像世界各地已经发生并且仍在发生的事情？ 对苗条身材的痴迷是由文化和媒体驱动的，这些文化和媒体更关注女性的外表而不是她们的个性。 那些因为身材而让女性难堪的人，以及那些仅仅因为她们的美丽而赞美女孩和女性的人，都为此做出了贡献。
女性身体的理想是在流行文化中创造的。 在媒体、电视或流行的社交媒体中，苗条的身材是美丽的代名词，是我们应该为之奋斗的模特。 健身世界、饮食文化和美容行业仍然让我们相信，我们看起来不够好，靠追求理想赚钱。
女人在一个无法逃避镜子的世界中发挥作用。 当他们看到它时，他们对他们在其中看到的东西不太满意。 对外表的不满被视为女性身份的永久组成部分。 科学家们创造了一个术语来描述这个问题：规范不满。
研究表明，男性和女性在身体感知方面存在差异。 当被问及他们的身体时，男人会更全面地看待它，而不是单个元素的集合。 他们更关注身体的功能而不是外观。 女性对自己的身体更零碎地思考，将其分解成碎片，然后进行评估和批评。
媒体对苗条身材的普遍崇拜助长了女性对自己身体的不满。 全世界 85 – 90% 的整形手术和饮食失调症都涉及女性，而不是男性。 对于大多数女性来说，美丽的经典是一种无法企及的模式，但我们中的一些人已经准备好做出许多牺牲和牺牲来适应它们。 如果你一直梦想着完美的身体，你就不会接受你拥有的那个。
什么是自我客观化，为什么它是毁灭性的？
想象一下，你在镜子里看着自己。 在其中，您检查您的剪影的外观。 头发是否按你喜欢的方式排列。 你穿着得体吗。 自我客观化是指当你身体远离镜子时，它会留在你的思想中。 你意识的一部分不断地监视和监督你从别人的角度看的样子。
威斯康星大学的研究人员开发了一项调查来衡量自我客观化的规模。 回答以下问题：
– 你想知道你一天很多次是什么样子吗？
– 你是否经常担心你穿的衣服是否好看？
– 你想知道其他人如何看待你的外表以及他们对此的看法吗？
– 不是专注于您参加的活动，而是在精神上担心自己的外表吗？
如果您受到此问题的影响，您并不孤单。 不幸的是，许多女性患有长期的自我客观化，这成为一种出现在各种情况下的人格特征。 那么人与人之间的每一刻都是一种选美比赛，用精神力来监控身体的容貌。 你周围的人越在意你的外表，你的压力就越大，你就越有可能成为老样子。
自我客体化可能是破坏性的，对大脑有害。 大量研究表明，当我们的大部分意识专注于思考我们的样子时，我们就更难专注于需要注意的逻辑任务。
在“泳衣变成了你”的研究中——“你穿着这件泳衣感觉很好”——女性试穿它的行为本身就降低了数学测试的结果。 另一项名为“我心中的身体”的研究发现，试穿泳衣会让大多数女性感到尴尬，并且在穿上衣服后很长一段时间内都会继续思考自己的身体。 在研究过程中，除了参与者之外，没有人看到他们的身体。 他们在镜子里对视就足够了。
社交媒体和将您的身体与他人进行比较
研究表明，将大部分时间花在社交媒体上、关注其他女性外表的女性更有可能对自己产生负面看法。 他们越是这样想，他们就越为自己的身体感到羞耻。 对自己的身体最不满意的人最常进行社会比较。
接触媒体和流行文化中女性的理想形象通常会导致采用这种模范外表作为唯一正确的美标准。 剥夺媒体中女性理想形象的影响的有效方法是限制对她们的曝光。 所以与其对抗进入人体的美容病毒，还不如不要让自己接触到它。
象征性的湮灭 – 这是媒体忽视超重、老年人和残疾人的主流而不是主流的危险现象。 在女性新闻界，文章的模特和女主角总是被完美修饰。 记住一个女人在电视上宣布天气预报的样子。 它通常是一个身材高挑、苗条、年轻漂亮的女孩，穿着一身衣服，突出了她无可挑剔的身材。
媒体中存在更多理想女性的例子。 幸运的是，由于身体积极性等社会运动，这种情况正在慢慢改变。 对于商业广告，以前被流行文化忽视的具有不同身体的女性被聘为模特。 一个很好的例子是 Ewa Farna 的歌曲“Body”，它谈到“接受我们无法影响的身体变化”。 该视频展示了具有不同形状和“缺陷”的女性。
从自我客观化到自我接纳
你必须改变你的身体才能最终感觉良好吗？ 对于一些人来说，答案是明确的：是的。 但是，您可以通过改变对自己身体的看法来建立积极的身体形象，而不必改善身体的外观。 尽管它有许多缺点，但可以与您的身体建立友好的关系。
拥有积极的身体形象不是认为自己的身体看起来很好，而是认为自己的身体无论长什么样都很好。
如果我们能够从不同的角度看待自己和其他女性，我们对自己外表的过度关注就会减少或完全消失。 我们将开始欣赏我们是什么样的人，而不是将自己视为要评估的项目。
你觉得你的身体怎么样？
我上周在论坛上问过你这个问题。 谢谢大家的回答😊这个问题不只看外表。 尽管如此，一大群 Vitalijek 主要写他们的身体形象。 一些人对自己的表现表现出强烈的不满，而另一些人则相反——认为自己漂亮和有吸引力——感谢他们的基因赐予了一个好身体的礼物。
您还写了关于您对自己身体的尊重并满足于它可以做的事情，尽管您看到了一些视觉缺陷。 随着年龄的增长，你们中的许多人已经接受了自己的身体，不再因追求理想而折磨自己。 大部分发声的女性写下了对自己身体的善意和宽容。 因此，大多数意见都非常积极，这是令人欣慰的，表明态度已经转变为更加接受。
不幸的是，意外的疾病和衰老也与身体有关。 我们这些面临这些问题的人都知道，这不是一件容易的事。 疼痛、不愉快的反应、无法控制自己的身体，它的不可预测性会引起很多担忧。 有时身体会变成一个不容易合作的敌人。 不幸的是，没有现成的处方，也没有办法应对身体生病和受苦的时候。 在这种情况下，每个人都学会了一种新的方法来治疗生病的身体，这需要特别的照顾、耐心和力量。
感恩的一课
身体忠实地为我们服务。 它是载我们度过一生的交通工具。 只把他的角色缩小到他的样子是不公平和不公平的。 有时，对您身体的负面想法会违背我们的意愿。 然后值得停下来思考一下，最好把我们欠身体的一切都写下来。
让我们不要支持头脑批评我们自己的身体。 让我们学会一种欣赏身体为我们所做的事情的态度，我们不要因为它的样子而谴责它。 每天晚上，当我们上床睡觉时，让我们感谢我们的身体，感谢它让我们能够做的一切。 我们可以在一张纸上列出一份感恩清单，并在我们对自己的身体考虑得不太好的时候再回来看看。
求和
身体——它是思想和身体的结合，创造了每个独特的人。 除了关注和反思您的身体以及它的外观或可以为我们做什么之外，让我们从更广泛的角度审视自己。 我——不仅仅是我的身体和它的能力。 我——这些是我不同的、个人的性格特征、行为、优势、激情和偏好。 值得更多地关注您的内部，而不仅仅是关注外观。 通过这种方式，我们将欣赏我们的其他品质，并根据我们是谁，而不是我们的外表来建立一种健康的价值感。 这似乎很明显，但在一个专注于人类相貌、自我接纳和彼此积极关系的时代，对我们每个人来说都是一个教训。