工作、家庭、家务——这一切似乎没有尽头。 零能量，也是动力。 我们欠每一个人和一切——在工作中、对孩子、对年迈的父母。 此外，全球性问题开始令人不安：我们在生活中做出了正确的选择吗？ 他们走上那条路了吗？ 毫不奇怪，在这一点上，我们经常被倦怠所取代。
我们倾向于将倦怠视为一种由长期慢性工作压力引起的状况。 但是，您不仅会在履行工作职责时筋疲力尽。
很难注意到这发生在我们身上。 首先，因为这种情况是逐渐发展的。 其次，因为它的症状很容易与中年危机相混淆。 因此，中年倦怠很容易被错过和“跑”。 如此之多，以至于它会导致严重的临床问题。
«中年倦怠»的迹象是什么？
1.身心疲惫
是的，中年人通常必须结合很多。 和事业，和抚养孩子，和照顾年迈的父母。 日子彼此相似，唯一的区别是每个人都会抛出自己的困难和问题。 几乎没有时间休息和娱乐。
结果，许多人抱怨睡眠问题、注意力不集中、难以做出决定、焦虑和感觉失落。 在这里加上不明原因的胃病、头痛和不适。 许多人将此归因于衰老，但实际上，慢性压力是罪魁祸首。
2. 对工作和人际关系的黑暗看法
倦怠，就像抑郁症一样，会改变我们对自己、周围的人以及可能的前景的看法。 这通常会导致我们开始只注意到我们的伴侣、家人、亲密的朋友和同事中最糟糕的一面。 而要摆脱这种人生观是非常困难的。
那些去看医生的人经常抱怨他们缺乏耐心。 这意味着由于家务、金钱和性，与伴侣的冲突变得越来越频繁。 共同的未来一点也不乐观。 至于工作，来访者告诉心理学家，他们似乎被专业困住了，他们以前的活动不再带来满足感。
3. 感觉什么都没有解决
中年人常常觉得自己在各个方面都失败了。 他们所做的一切都有些过于肤浅、粗心。 或者一件事——例如，工作——结果很好，但在其他领域却完全失败。 没有足够的力量和时间留给家人和所爱的人，因此产生了一种内疚感。 似乎一切都是徒劳的，根本没有时间坐下来思考哪里出了问题，该往哪里走。
可以改善情况的4种策略
1. 诚实地观察正在发生的事情并停下来。
倦怠是一件严肃的事情。 这是一个明确的信号，表明您需要身心休息。 如果可能的话，一旦你注意到第一个症状，就放慢速度，休息一下，设定界限。 相信我，如果你彻底筋疲力尽，失去了身心健康的残余，那只会让你的亲人担心。 其他人都不会在意，你只会被更有效率的人取代。
2. 查看您的日程安排
也许，即使你已经被缝了很长时间，你还是继续说“是”，同意帮助，把不必要的责任挂在自己身上。 帮助别人很好，但首先你需要帮助自己。 更重要的是，您不应该只是出于习惯而这样做。 如果你已经在自动驾驶仪上生活了很长时间，那么是时候改变它了。 通过你的日程安排，无情地划掉你可以摆脱的一切。 养成只在你的“填充”日程表中添加一些新东西的习惯，如果你已经从中取出了一些东西。
3.为自己安排时间
是的，这很困难，尤其是如果您根本没有空闲时间并且很长时间没有空闲时间。 但如果你不这样做，你最终会被烧毁。 每天，计划一个小而不太耗时的活动，它会给你带来快乐。 理想情况下，您应该至少花一部分时间独自思考未来并计划下一步行动。
4.找到让你快乐的东西
强迫自己再次感到快乐是没有用的——这不是它的工作原理。 你所需要的只是找到能给你带来一点快乐的东西。 你以前喜欢的，或者你从未尝试过的。 相信我：一旦你再次体验到快乐和灵感的感觉，你自己就会开始腾出更多时间进行这些活动。