赖氨酸（l-赖氨酸，l-赖氨酸）
L-赖氨酸。 这是什么氨基酸？
赖氨酸 是一种脂肪族氨基酸，是构建蛋白质的主要基础。 赖氨酸是人体正常生长、产生激素、抗体、酶和组织修复所必需的。
在 20 世纪末，科学家们设法发现了不寻常的特性 L-赖氨酸使这种氨基酸能够积极对抗引起疱疹和急性呼吸道感染的病毒。 大量研究表明，赖氨酸有助于延长各种类型疱疹（包括生殖器）的复发间隔。
L-赖氨酸对抗疱疹病毒
疱疹病毒一进入人体，就开始积极繁殖。 为此，他需要我们体内的细胞颗粒； 而新病毒的主要构建材料是氨基酸精氨酸。
那么L-赖氨酸在这整个过程中起到什么作用呢？ 很简单：进入体内，赖氨酸简单地取代了精氨酸。 就其化学性质和结构而言，这两种氨基酸完全相同。 疱疹病毒无法将它们彼此区分开来，因此它开始不是从精氨酸而是从赖氨酸开始生长新病毒。 这种“新生”病毒死亡非常快，繁殖被暂停。
事实证明，随着严重的精神压力和创伤，我们体内细胞中的赖氨酸会迅速耗尽，疱疹病毒又开始活跃起来。 正是因为这个原因，非常紧张和担心的人更容易受到疱疹病毒的侵袭。
L-赖氨酸的生物学作用
- 增加肌肉力量和耐力；
- 有助于增加肌肉体积（合成代谢）；
- 改善短期记忆；
- 增加女性性欲；
- 防止动脉粥样硬化的发展；
- 使头发结构变厚；
- 防止骨质疏松症的发展；
- 改善勃起；
- 防止生殖器疱疹复发。
大量科学研究证明，长期定期使用 L-赖氨酸还具有温和的抗抑郁作用。 此外，一些使用 L-赖氨酸，严重的头痛（偏头痛）消失。
L-赖氨酸的主要膳食来源
以下食物含有大量L-赖氨酸：土豆、鱼、肉蛋白、猪肉、酸奶、大豆、小麦胚芽、蛋清、扁豆。 通常，赖氨酸被添加到运动营养中以增加肌肉质量。
饮食中缺乏 L-赖氨酸会导致疲劳、紧张、头晕、恶心、嗜睡、月经不调以及眼膜出现血管。
使用赖氨酸的建议
您应该每天空腹服用 1 毫克 L-赖氨酸（248 片，每片 2,5 毫克），以多次有效减少疱疹病毒的复发。 含有 L-赖氨酸的产品不会上瘾、受损或困倦。 长期使用，L-赖氨酸不会对身体产生毒性作用，其过量会随尿液排出体外。
禁忌
孕妇不应服用 L-赖氨酸，因为它可能会抑制胎儿的生长发育。
不建议儿童和青少年服用 L-赖氨酸，因为其浓度增加会导致发育迟缓。