减肥而不会感到饥饿

从逻辑的角度来看，不可能总是计算出哪些产品能最佳地结合这两种品质。 丹麦营养学家进行了一项研究：一组志愿者长时间食用特定卡路里值的特定食物，每次都为他们的饱腹感设定点。 根据获得的数据， 饱和度指数表…白面包的饱和度指数为100。

饱和指数表 

在表格的帮助下，您可以通过对菜单进行一些小的更改（用饱和度更高的食物代替饱和度较低的食物）来保持体重或减轻体重。

实际上，这将有助于减少10-30％的卡路里，即每周减少0,5千克！