如何减掉4公斤？ 视频提示
正负4公斤即使对于不易发胖的女性来说也是常有的事。 但有时超重似乎完全不合适。 您可以通过稍微改变您平时的生活方式和饮食来稍微减轻体重。
你超重了吗？ 多动！
通常，由于体力活动不足，体重会略有增加。 如果您从事久坐不动的工作，请尝试步行几站，例如回家时。 如果你有车，这几乎是不可能的，但为了美丽的身材，你至少可以在晚上走一小段路，拒绝使用电梯。
即使是每天少量的体育活动也可以帮助您更快地减轻体重。 肌肉得到加强，体脂减少
如果您有空闲时间，请注册健身房或游泳池。 积极的运动可以帮助您摆脱身体脂肪，尤其是腰部、臀部和手臂周围的脂肪。 同时不建议过度，否则肌肉量会大大增加，身材的精致感也会消失。
一些饮食限制将有助于摆脱 4 公斤。 尽量放弃面粉制品，因为它们富含复合碳水化合物，会导致脂肪量增加。 消除面包、烘焙食品，或将它们保持在最低限度。
蒸或煮食物。 这样你不仅会达到减肥的效果，还能改善你的身体。 油炸食品含有多种有害物质，不仅会导致体重增加，还会导致全身状况恶化。
经常吃少量的食物。 工作日后暴饮暴食必然会影响身材。 至少在睡前 2-3 小时吃最后一餐。 如果你吃点清淡蔬菜沙拉的小吃，喝一杯低脂开菲尔，饥饿感不会困扰你，早上你会感到精力充沛。
理想情况下，最后一餐应该在晚上 XNUMX 点之前，但如果你习惯熬夜，就很难抗拒走到冰箱前去冰箱吃点好吃的。
每周禁食一次，最好是在家的周末。 如果您之前尝试过 36 小时不进食，而只喝水，请放弃食物。 对于没有练习过饥饿日的人来说，最好尝试从开菲尔或水果开始。 36 小时，喝 1 升开菲尔或吃一公斤苹果。 可以使用其他水果，但不能使用香蕉或葡萄。
如果您坚持这些简单的建议，多余的体重就会很快消失，而且不会对健康造成危害。 多吃四公斤的药丸是不切实际的，也是有害的。