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如何在大流行中摆脱疲倦和无聊的循环
心理学
“心理效率”方法的创造者瓜达卢佩·戈麦斯·拜德斯提出训练大脑以实现情绪自由并摆脱“疲劳社会”
疲劳的。 是的，我们累了。 但是很多。 厌倦了流行病，厌倦了坏消息，厌倦了寒冷，冰雪（内外），厌倦了不知道该做什么，厌倦了做而不知道，厌倦了厌倦......每个社会都有 范式, 信仰 y 营养 正如神经科学专家心理学家、欧洲幸福研究所所长和心理效能方法的创造者瓜达卢佩·戈麦斯·拜德斯 (Guadalupe Gómez Baides) 所指出的那样，典型的时间决定了成功和失败的概念并影响了人们的生活方式。
但在我们生活的环境中，范式似乎是基于流沙的。 唯一确定的似乎是 疲劳. 我们今天面临的挑战与我们的祖先不同，就像这个时代的疾病也不同一样。 根据戈麦斯·拜德斯 (Gómez Baides) 的说法，这一时刻的关键之一是人数有所增加 “危机四伏”. 因此，不再有与青春期、40 岁到来或退休等相关的特定危机。 «现在在任何时代，任何时候都会出现危机。 抑郁症正在成为大流行病，倦怠综合症的病例并没有停止增长，”他透露。
因此，历史上这一刻的巨大挑战是，对于西方化的文化， 把敌人“放在我们每个人的心里”. 这就是专家所说的“表演社会”，其特点是“是的，我们可以”和 积极，这就是促使个人拥有个人主动性和责任感的原因。 但关键是，由于必须做自己，个人会感到压力和努力的疲倦。 它很沮丧。
诚然，“权力的积极性”比“责任的消极”更有效率，因为社会无意识从责任转向权力，人们变得更快、更有生产力。 不知何故，正如戈麦斯·拜德斯所揭示的，我们在这方面利用自己 “强迫自由”.
但是，让我们停止鞭打自己并采用解决方案。 怎样才能实现无条件的情感自由，走出“疲惫的社会”？ 心理效能法的创造者提出了五个关键：
1 保护身体
如果我们想利用大脑的潜力，我们必须照顾它。 得益于健康的饮食，您需要得到充足的营养； 由于放松、呼吸技巧和体育锻炼，有良好的氧气水平； 得益于高质量的睡眠和锻炼，您可以重获新生。
2. 创造、玩乐、玩得开心
您每天做多少次娱乐活动、做一些有创意的事情或玩游戏？ 普通成年人不会在他的日程安排中为这三件事中的任何一件预留空间，除了那些属于他的专业活动的一部分。 «你必须增加享受的时间，因为它引发的大脑化学反应对感觉幸福很有好处。 我们区分那些我们享受的时刻，因为我们注意到时间过得很快，我们感觉很好»，Gómez Baides 透露。
3. 感觉连接
我们谈论的是一种深厚的联系，理想情况下是人与人之间的联系，但也可以是与动物的联系，因为当我们感受到这种联系时，就好像生活有了意义。
唯一的问题是，有时匆忙、压力和担忧意味着我们找不到与亲人分享的美好时光。 专家建议，如果我们很难找到那些时刻，我们将不得不对此事采取行动，将那些时刻的具体搜索作为 目标.
4. 制定、执行和实现各级目标
从计划当天的目标到通过每周、每月或学期目标制定重要目标。
大脑会根据目标或目标以最佳方式运作。 就好像它在明确目的地时是有组织的，当我们采取行动来实现我们的目标时，它也能够产生乐趣。 通过实现它们，这也使我们能够认识到我们的成就并庆祝它们，让自己沉浸在满足感中，这在我们生活的社会中是稀缺的。
5. 给我们片刻的平静
找出我们的平静时刻可能是一件非常私人的事情。 但是，总的来说，专家提出了几个通常能给几乎每个人带来平静的公式：在大自然中（虽然它需要花费更多的时间来实现它），沉思（美丽，自然风光，雨，风，树木、云彩、艺术……）以及什么都不做的时刻（但当然不会感到内疚）。