在本文中，我们将告诉您如何在家中寻找在线锻炼的动力。 现在，这是让自己保持良好状态的唯一合适形式。
在自我隔离期间，我们在封闭空间中度过的时间更多。 离开家到商店、遛狗和倒垃圾的时间不算在内。 一天中的大部分时间，我们几乎所有人都在四堵墙内度过。
在这样的环境中，出现动力不足，动力消失。 即使意识到需要在家进行体育运动，也可能根本没有“收费”。 在本文中，我们将告诉您如何找到在线培训的动力。 现在，在当前条件下，这是唯一合适的格式。
什么是动机？
让我们从最基本的开始。 动机是做某事的愿望。 事实上，日常生活和身材的重构主要是从心理学开始的。 在全球范围内，有两种类型的动机：外部和内部。
- 外部动机是指环境（社会和信息）。 例如，有句话说：“放入盐水中的黄瓜具有盐水的特性。” 因此，如果您的外部环境中的某些东西没有动力，那么您需要紧急修复它。
- 内在动机是一种有意识的态度。 当了解需要做什么、如何做、做什么以及持续多长时间时。 但即使在这里也存在问题：错误的目标、对自己能力的误解、无法使用工具来实现。
内部动机和外部动机是相互关联的。 对于它的外观，您需要在各个方面工作。 因此，我们正在谈论在线培训。 我们学习了理论，现在我们转向实践。
寻找在线锻炼动力的 7 种方法
- 测量您的指标：腰围、体重、身高、BMI。 需要了解您从哪里开始。 然后每周记录指标如何变化。 小的成就形成最大的结果。 中间测量给出所需的电荷。 理想：智能秤的存在。
- 与那些也接受培训的人交流。 现在比以往任何时候都更需要社会化。 与志同道合的人交流将提供保持内部情绪的机会。
- 在公寓的同一个地方同时练习。 为什么有帮助？ 因为在这种情况下，随着时间的推移，身体会习惯它，是的，同样的条件反射也会发展。 如果你失去动力，一些课程就会养成习惯。
- 遵循您的锻炼程序。 在运动中，需要规律来取得结果，而不是重复次数和执行速度。 你已经为自己设定了一个具体且可衡量的目标。 每次训练结束后，顺利进行总比摔倒要好。
- 与您的家人交往。 经典的外在动机。 如果您开始与家人一起锻炼（如果身体条件允许），那么课程会更有趣，这将加强人际关系。
- 正强化。 经过适当的训练，体内会产生内啡肽——快乐的荷尔蒙。 因此，您将了解跳过锻炼时缺少什么效果。
- 在社交网络上与您的朋友分享您的锻炼。 反向外在动机。 你不关心帖子的评论。 更重要的是，你要诚实地对待自己的工作方式。 同意，那么停下来不是很酷吗？
使用所有这些方法的最佳方法是什么？ 理想的选择是系统地和联合地。 事实证明，即使在自我隔离的情况下，您自己也会将自己置于想要练习的情况下。