如何避免疲劳

系统性过度劳累的感觉不仅令人不快，还会引发各种疾病。 出路是什么？ 放下一切，躲在被窝里，直到问题自行解决？ 有更好的解决方案！ 试试下面的一些技巧，让你头脑清醒，专注于对你来说真正重要的事情。 如此多的人认为尽快做所有事情并在一天结束时度过当之无愧的休息，坐在电视/电脑/社交网络前是正确的。 这样的休息不会让你的大脑放松。 相反，尝试每天散步。 有明确的证据表明，步行可以调动精神，并且可能比抗抑郁药更有帮助。 至少——没有副作用。 最好的选择是公园或森林区域。 威斯康星大学麦迪逊分校进行的一项研究发现，住在绿区附近的人患精神疾病的可能性较小。 当我们意识到有时间或其他资源来实现我们的目标时，我们常常会感到不知所措。 如果这与您有关，那么我们建议您“放松一下”并完成任务列表以确定优先级。 拿一张纸，写下你今天绝对需要做的事情。 在纸上固定任务可以让您更充分地评估工作量和您的优势。 最重要的是对自己诚实。 不知所措，许多人打开多任务处理并尝试同时做几件事。 根据斯坦福大学的研究人员的说法，多任务处理的做法往往与你想要的相反。 试图同时思考两项任务，从一项切换到另一项，只会让你的大脑感到困惑，并减慢完成任务的过程。 因此，您只会助长您的过度劳累。 正确的解决方案是遵循预先规定的任务的优先级，一次执行一项任务。 谁说你必须做这一切？ 为了减轻你肩上的负担，想想你可以把清单上的哪些项目委派给专门从事这类任务的人。 至于家庭任务，你也可以尝试重新分配一段时间的责任。