亲爱的朋友们，在本节中，我们将尝试更详细地介绍适当运动营养的主题，以帮助那些积极参与运动的人了解额外运动营养（即所谓的“运动补充剂”）的利弊。
运动营养在西欧和美洲早已广泛使用，而在我国这些产品是最近才开始活跃起来的。 因为“有没有必要”这个问题，“有用还是有害”对大多数人来说仍然是营养领域的“黑点”。 意见分歧。 一些人在没有完全理解问题的情况下，通常将此类添加剂归因于“化学”、合成代谢类固醇、激素类药物等。其他人则积极宣传它们。
那些声称运动营养有害的人主要是出于对这个问题的全球误解。 这就是从未接触过运动营养的人通常所说的话，而且通常是根本不参加运动的人！ 但是，一桶蜜也少不了美中不足！ 事实上，在我们这个时代，运动营养品是一项价值数百万美元的生意，许多制造商手头不干净，所以选择合适的补充剂非常重要，因为劣质产品和假冒产品是现代市场的全球性问题.
现代通信手段允许足不出户，在互联网上找到大量信息，这些信息既有真正有用的，也有业余的，不受支持的，而且常常是虚假的。 所以，大家不要听信废话，需要自己去揣摩，自己得出结论。
我们将尽力帮助您！
首先，您需要了解运动和普通生活方式是不同的东西，这意味着营养是根本不同的！
运动营养是基于生理学和饮食学、膳食和婴儿营养领域的深入科学研究，以及各种类型的医学营养补充剂的使用。
现代运动营养品主要由天然食物成分生产，以获得环保、易消化的各种物质浓缩物。 事实上，这是最重要的食物元素的浓缩物，经过特殊加工和组合，以便更好地被人体吸收。
注意力！ 运动营养品属于补品范畴。 因为它只能作为主要饮食的补充，主要饮食包括普通水果、蔬菜、肉类、谷物，但在任何情况下都不应该取代它们！ 这些补充剂的主要优点是身体需要花费更少的时间和精力来处理它们，同时比传统产品获得更多的能量。
让我们再次提醒您，运动营养不是兴奋剂，也不是荷尔蒙药物！
运动营养饮食旨在改善结果、增加力量、增加肌肉体积、增强健康、使新陈代谢正常化，总的来说，改善积极参与运动的人们的生活质量。 这是因为运动员的身体比普通人的身体需要更多的营养素、维生素和矿物质。 随着负荷的增加，身体对所有这些元素的需求也会增加。 如果运动员的身体在大负荷时没有得到必要的营养，那么充其量，训练也不会产生应有的效果，而在更严重的疲劳阶段，人只会开始生病！ 为了让运动员始终能够摄取足量的微量元素和大量元素，开发了复合运动营养品。 如今，它已成为现代运动员饮食中不可或缺的元素。 的确，要想从普通食物中获取必需的物质，就必须大量进食，导致胃肠道负荷过重，不受控制地暴饮暴食，危害很大。
在接下来的文章中，我们将仔细研究运动营养的主要类型。 它的成分、使用建议以及有关如何组织家庭运动营养品的一些有用提示。
健康！
作者：格奥尔基·列夫琴科