如您所知，为了看起来不错并感觉良好，您首先需要告别多余的体重。 大量的各种饮食为我们提供了应对超重的方法，这些超重需要非凡的意志力，并有可能破坏信用卡和钱包。 是否有普遍的方法可以在没有严重紧缩的情况下实现和谐？ 遗憾的是，“美丽需要牺牲”这句名言还没有取消，没有足够的体力活动，就不可能安全有效地减肥。 然而，科学并没有停滞不前，科学家们正在发现越来越多的新方法来处理超重。 一种这样的减肥方法是吃能燃烧脂肪的食物。 但是，我们不能忘记，如果没有均衡的饮食和足够的体力活动，任何食品都无法去除体内脂肪。 生姜。 生姜属于所谓的“热”产品。 它为胃提供了良好的分泌和血液供应，从而加快了人体的新陈代谢。 由于精油含量高，生姜促进新陈代谢，有助于脂肪细胞的最快燃烧。 此外，生姜可以改善皮肤状况，使其年轻美丽。 卷心菜。 白菜、花椰菜、西兰花是对抗超重的持续帮手。 白菜在体内就像一把刷子，从而清除体内的毒素。 西兰花是维生素和矿物质的宝库。 主要的一种是吲哚-3-甲醇，它可以使雌激素（女性性激素）的交换正常化。 花椰菜的维生素含量仅次于西兰花。 卷心菜是一种低热量产品，因此几乎可以毫无限制地食用。 黄瓜。 黄瓜是一种有效的减肥方法，但是，与大多数其他植物产品一样，它们是季节性的，在自然成熟期间会带来最大的好处。 建议在果实还小、硬、脆、种子尚未发育完全的成熟阶段食用。 如果可能的话，不要剥去黄瓜的皮，因为大部分维生素和矿物质都集中在其中。 黄瓜对人体有利尿作用，再加上热量低，使其成为与超重作斗争的人们不可或缺的食品。 肉桂。 自最近以来，这种香料一直被用于对抗超重，但已经成功地确立了自己作为一种出色的脂肪燃烧剂的地位。 肉桂降低血糖水平，从而促进脂肪储存。 您可以在茶、咖啡、开菲尔中添加肉桂，如果您喝 ½ 茶匙肉桂的混合物，用开水和 1 茶匙蜂蜜蒸熟，那么脂肪就会融化。 葡萄柚。 葡萄柚饮食不是神话。 斯克里普斯诊所的研究人员发现，那些连续 12 周吃半个葡萄柚的人平均减掉了 1.5 公斤。 这种柑橘类水果的独特化学特性实际上富含维生素 C，可降低胰岛素水平，从而有助于减轻体重。 这种神奇的水果是体内脂肪最活跃的“杀手”。 由于黄酮柚皮苷含量高，它具有强大的利胆作用，从而有助于分解随食物进入我们体内的脂肪。 但与此同时，必须记住，吃葡萄柚时必须不清洁内部苦膜，因为其中含有燃烧脂肪的物质。 绿茶。 最强大的脂肪杀手是绿茶。 研究表明，绿茶提取物加速新陈代谢，可能有助于减肥。 这种茶可以改善情绪，并可能具有抗癌特性，并有助于预防心脏病。 这是明星中非常流行的饮品。 它含有大量的天然咖啡因，可加速体内新陈代谢15-20%。 绿茶不仅可以轻松清除皮下脂肪，还可以清除最危险的所谓内脏脂肪。 每天喝3杯绿茶，即使是最胖的人也会减肥。 水。 一项新的研究表明，水可以加速减肥。 德国研究人员发现，每天喝大约 500 克水，研究参与者的卡路里燃烧率增加了 30%。 水也是一种天然的食欲抑制剂，可以排出体内的盐分和毒素。 通过喝足够的水，还可以避免将口渴误认为饥饿的错误。 山莓。 覆盆子——含有促进脂肪分解的水果酶。 半杯覆盆子，饭前半小时吃，有助于胃应对丰盛的盛宴。 这种浆果加速新陈代谢。 此外，100克覆盆子仅含44大卡。 芥末。 芥末刺激胃液的分泌并改善胃肠道的功能。 橙子。 谁说燃烧脂肪的食物一定是乏味的、节食的、无味的？ 一个橙子“重”只有 70-90 卡路里。 最重要的是：吃完这种水果后，饱腹感持续约 4 小时。 辣根。 辣根中的酶有助于燃烧脂肪。 杏仁。 杏仁中只有 40% 的脂肪被消化。 剩下的 60% 没有时间经历分裂和吸收阶段就离开了身体。 也就是说，杏仁会饱和，同时不会留下不必要的卡路里。 豆子。 豆类是植物蛋白的来源，它对我们的身体非常重要。 蛋白质本身是新陈代谢的，这使它能够轻松燃烧脂肪细胞。 换句话说，为了吸收蛋白质食物，身体消耗了大量的能量，这些能量来自于自身的脂肪储备。 营养学家推荐豆类代替配菜或添加到沙拉中。 椰奶。 椰奶中含有使新陈代谢更快的脂肪。 一个菠萝。 菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶直到最近才被认为是一种活性脂肪燃烧剂，并且在有助于对抗超重的产品中得到广泛宣传。 不幸的是，科学家们发现，在胃液的影响下，它失去了酶的特性。 但是，菠萝仍然有助于改善消化并成功减少饥饿感。 番木瓜。 木瓜——含有作用于脂质和分解蛋白质的酶。 然而，继续食用木瓜是没有意义的，因为这些酶在摄入后 2-3 小时就会失去活性。 为了达到预期的效果，木瓜应该在饭前、饭中或饭后立即食用。 苹果和梨。 与那些不在饮食中添加水果的超重女性相比，每天吃 3 个小苹果或梨的超重女性在低热量饮食中减重更多。 这一结论是由里约热内卢州立大学的研究人员得出的。 那些吃蔬菜的人总体上消耗的卡路里更少。 所以下次当你想吃甜食时，就来吃这种低热量、高纤维的零食吧。 你会感觉饱得更久，吃得更少。 麦片。 可溶性纤维的极佳来源（每 7 杯 2 克）。 提供体育锻炼所需的饱腹感和能量。 乳制品 除牛奶外，乳制品会增加体内激素骨化三醇的含量，从而迫使细胞燃烧脂肪。 据专家介绍，低脂乳制品——酸奶、开菲尔、白软干酪、酸奶将有助于减肥并减少新消化脂肪的含量。 基于材料 bigpicture.ru
2022-11-11