营养学家，健康生活方式培训师，健身营“ TELU Vremya！”的作者和思想家劳拉·菲利波瓦（Laura Filippova）列出了健康婴儿食品的主要原理。
饮食
儿童饮食必须包括：
- 谷物、面包、硬粒小麦馅饼；
- 优质蛋白质——瘦肉和家禽、鸡蛋、鱼——每周 2-3 次；
- 蔬菜、香草——最好是当季的；
- 牛奶、乳制品、白软干酪；
- 浆果和水果；
- 脂肪——黄油（82,5% 脂肪）；
- 坚果，干果。
并且不要忘记干净的饮用水！
时尚
平均而言，一个孩子应该吃 4-5 次。 一定要吃早餐，早餐应该包括复合碳水化合物，为一整天的能量“充电”。 第一份零食可以在午餐前 1,5-2 小时——例如，水果或浆果。 第二点心——大约下午 16 点到 17 点：茶/开菲尔/酸奶加上全麦面包三明治加黄油和一片奶酪或瘦肉。 砂锅菜、芝士蛋糕、煎饼和其他面粉产品也可以作为零食选择，但最好不要使用优质白面粉。 孩子最好喝汤。
“他为什么对你这么瘦！”
如果你认为亲戚给孩子吃太多了，不要沉默！ 您需要与非常喜欢呵护孙子孙女的祖父母交谈！ 如果没有帮助，最后通牒是禁止那些您认为对您的孩子不健康的产品。 这首先是关于糖果华夫饼，而不是关于祖母自制的肉饼（前提是没有脂肪从里面滴下来）。
与周围的人纠缠在一起的短语：“他为什么这么瘦！”，这甚至更容易-只是不听他们的话！ 丰满不再像健康。 我真的很喜欢Evgeny Komarovsky的话：“一个健康的孩子应该很瘦，底部有锥子。” 当然，这与痛苦的瘦弱无关。 如果您突然遇到这种情况，请去儿科医生那里！
婴儿和糖果
您的孩子吃甜食的时间越晚越好！ 而且，相信我，这并不剥夺他的童年。 相反，牙齿越健康，胰腺就更容易适应新的口味，而对孩子来说，晚些时候第一次尝到甜食会更加有意识。
如果您的孩子已经在吃甜食，请勿空腹吃糖果饼干。 只有吃完以后。 不幸的是，许多家庭通常会遇到一个孩子整天吃东西，然后拒绝正常食物的情况。
儿童肥胖
不幸的是，这现在是一个普遍的问题。 根据世界卫生组织的数据，超过40万5岁以下的儿童体重增加。 关于这一统计数字，最可悲的是数字正在增长。 主要原因是体育锻炼量少和营养不良，以及缺乏治疗方案。
如果这对您的家庭也是一个问题，该怎么办？
首先，您需要从自己开始，重新考虑自己的饮食习惯。 对于孩子们，论点：“我可以，但是你不能，因为你很小”这一观点暂时是有效的。 言语无济于事，只是一个个人例子。
第二，限制简单碳水化合物的消费-白面包和面包卷，糖果，饼干，蛋糕，甜苏打和包装果汁，快餐。
第三，尝试让孩子多运动。
如果没有医疗问题（无论如何），这三点都应该有所帮助。