天气突然变冷，迫使我们不由自主地改变饮食。 人体经常需要更多的碳水化合物，几乎无法抵抗它。 在寒冷的日子里，可以保持温暖而不增加体重的是什么？
热汤
热汤是寒冷季节的最佳选择。 汤通常加入富含碳水化合物的蔬菜和肉汤，使它们充满饱腹感。 营养学家建议不要在午餐时喝汤，而要在晚餐时喝汤，这样整个晚上的身体都会暖和起来。
当然，如果您不希望体重增加，那么汤应该不油腻。 理想–清淡的蔬菜汤。
全麦制品
全麦面包和各种配菜为寒冷的一天提供充足的能量。 全谷物含有维生素B和镁，有助于内脏平稳调节热量水平，不会不必要地浪费热量。
生姜
生姜具有温热作用，因为它会刺激消化系统的所有组织，迫使其更加努力地工作。 生姜增强免疫力。 它可用于甜点菜肴、汤和热饮。
轻度香料
当然，热香料通过增加流向全身器官和组织的血流量来刺激热量增加，但它们的作用太快了。 出汗也同样快速地产生热量。 但是肉桂、小茴香、辣椒粉、肉豆蔻和五香粉等香料会逐渐增加新陈代谢并释放热量。
椰子油
任何高脂肪食物都会增加热量的产生，但也会引起体重增加。 椰子油不会有这种效果，它既可用于摄入，也可用作全身的保湿剂，可以保暖。
我们要提醒的是，之前我们告诉过哪些 5 种饮料最适合秋季，并建议如何在秋季南瓜饮食中减肥。
健康！