炎热的夏天……是时候忘记冰拿铁和含糖柠檬水了。 我们将要告诉您的自制夏季饮品同样美味，但卡路里含量最低。
1.椰子水
当一切都在高温下融化时，来自年轻绿色椰子核心的水是一个很好的选择。 它非常适合从运动中恢复或在海滩解渴。 椰子水比普通的运动饮料含有大量的钾和更少的卡路里，而且它不含糖和色素。
大多数健康食品商店都出售椰子水，但如果您在热带度假，没有什么比打开新鲜椰子更好的了。 椰子水可以单独饮用或制成冰沙。
2。 红茶菌
康普茶最初被宣传为从关节炎到癌症的万灵药。 这种饮料是由茶、糖、酵母和活细菌发酵而成的。
尽管这种流行饮料的健康益处仍未得到科学证明，但康普茶中丰富的益生菌和活酶对肠道细菌的消化和平衡非常有益。
由于肠道健康在免疫力、心理健康和能量方面发挥着巨大作用，因此建议您将康普茶纳入您的日常饮食中。 请注意，在中国，许多世纪以来它一直是一种流行的“长生不老药”。
康普茶可以在家里发酵，也可以买现成的饮料。
3.自制冰茶
夏季是享受凉茶治疗功效的好时机——搭配新鲜的香草、柠檬和蜂蜜。
商店里的同类产品糖分太饱和，自制冰茶既可以帮助消化（薄荷茶），又可以镇静神经系统（洋甘菊茶）。 从天然柠檬中添加维生素 C 或用蜂蜜制成抗菌饮料。
将薄荷在沸水中浸泡 30 分钟。 每升加入一汤匙蜂蜜并冷藏。 你可以挤柠檬片——天然冷茶就做好了！
4.鲜榨果汁
果汁立即为身体细胞提供能量。 它富含活酶、叶绿素、维生素和矿物质。 酵素帮助消化，这是皮肤容光焕发、免疫力高、精力充沛的主要保证。 绿色食品中的叶绿素可起到解毒和净化血液的作用。
鲜榨果汁可使身体碱化，并在夏季重度野餐时帮助消化。
新鲜的果汁可以在商店买到，但如果你有榨汁机，自己做会更经济。 试试卷心菜、黄瓜、欧芹、生姜、柠檬和青苹果的绿色果汁。 早上的能量比一杯咖啡好得多。
5. 水果、柑橘和香草的水
水与柠檬的经典组合可以补充新鲜浆果、黄瓜和香草（薄荷、罗勒）。 在夏天，液体需求增加，喝这样的水不仅令人愉快，而且有益。 柠檬通过增加胆汁分泌对肝脏有益。 黄瓜因其维生素 B 含量而减轻压力。 尝试你最喜欢的食物，让下一杯饮料让你更加美丽和健康。