春天的到来让我们中的许多人开始考虑让我们的身体井然有序。 在求助于各种饮食之前，重新考虑您的饮食习惯会更合乎逻辑，因为这会导致体重增加和健康状况不佳。 你应该放弃哪些习惯？
忽略早餐的习惯
为了让您的身体在白天正常工作并使其正常工作，您不应该放弃早餐。 同时，早餐不是饼干加咖啡，而是富含蛋白质和持久碳水化合物的全餐。 只有这样，您才能坚持到午餐，而不会被零食分心。 到午餐时间，饥饿应该适度，以免突然吃东西。
多余的糖
如果您从饮料（茶、咖啡、水）中去除多余的糖分，您就可以取得有效的减肥效果。 为了让饮料变得美味，放弃速溶咖啡和廉价的冲剂。 好的饮料味道浓郁，不需要加糖。 随着时间的推移，受体会被使用，不会让你想要添加甜味剂。
抓住压力的习惯
食物可以帮助你处理坏情绪和压力的影响。 大脑会发出命令——如果你的心脏感觉不好，最好吃高热量的碳水化合物食物，这些食物会提高血糖水平并带来快速的快感。 最好用体育活动代替这个习惯。 难过吗？ 蹲下或我的地板。 当你没有力气对抗你的食欲时，吃蔬菜或水果。
有面包的一切
面包会增加饮食中的卡路里，但并非总是必需的。 用面包吃所有食物只是一种习惯，需要一些时间才能摆脱。 面包在胃中肿胀，并产生额外的饱腹感。 最好用额外的富含维生素和纤维的蔬菜代替。
饭前甜点
在没有主餐的情况下吃甜点是一种成瘾。 甜点会给人以能量，但与此同时，它是解决该问题的一个相当高的解决方案。 多数情况下，在午餐或晚餐后，对甜食的渴望消失了，所吃的食物将为更长的时间提供能量。
外出吃饭
没有周到的食物，无尽的小吃–超重之路。 大脑无法控制饮食中的卡路里含量，也没有时间有效处理饥饿和饱腹感的信号。 长时间的休息会导致身体开始储备储备。 您需要打破这种恶性循环，并在饮食中留出时间吃饱饭。
睡前吃
睡前享用丰盛的晚餐，可确保您有一个不安的夜晚和胃不适。 睡眠期间，所有新陈代谢过程都会减慢，食物消化不良。 对于重肉尤其如此。 您将不得不付出巨大的努力摆脱这种习惯。
在屏幕上
在看电视连续剧或电脑游戏时，食物吸收得更糟。 咀嚼和吞咽食物受损，导致胃肠道器官破裂。 大脑被明亮的图片分散注意力，忘记发出饱食感。 这是体重增加的最常见原因，应立即消除。
喝一点水
饥饿常常与口渴相混淆。 水可改善新陈代谢，并改善提供给身体的食物的加工过程，改善肠蠕动。 主餐前一个小时，您应该喝一杯纯净的非碳酸水。
健康！
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