当我们为人父母的时候，我们知道睡眠不像以前那样了……因为我们孩子的夜晚常常很忙。 后夜间喂食和奶瓶，睡眠障碍的时期出现。 一些经典，比如 入睡困难，其他更罕见，甚至壮观，如睡眠呼吸暂停， 梦游主义 or 夜间恐怖. 简要回顾一下儿童的睡眠障碍……及其解决方案。
我的孩子怕黑
这是怎么回事 ？ 幼儿在 2 至 3 岁之间开始 害怕黑暗. 标志着他正在成长！ 他越了解周围的环境，就越觉得依赖父母，越害怕孤独。 现在，黑色代表夜晚，分离的时刻。 面对这份“孤独”，他比以往任何时候都更 需要他的轴承. 但黑色恰恰意味着失去方向！ 这种恐惧会在 5 到 6 岁之间逐渐消退。
>> 解决办法. 我们避免在晚上将它留在电视图像前，这是焦虑的根源。 也没有干扰孩子睡眠的屏幕（平板电脑等）。 我们在他的房间里安装了一个 小夜灯 （请参阅我们的选择）使用柔和的光线，但不会投射出具有威胁性的阴影。 或者我们把门半开着放在灯火通明的走廊上。 “为了帮助度过这个艰难的过程，父母必须保持一种放心和充满爱心的态度，但要坚定，”Vecchierini 博士建议，他强调与孩子一起睡觉的重要性。 定期安排。
他半夜醒来
这是怎么回事 ？ 夜间醒来的次数越来越多，直到 9 个月大，然后稳定在每晚两三个。 在 80% 的情况下，没有病理，它们是 正常生理现象. 宝宝醒了又睡着了。 但是晚上不一个人入睡的人不知道晚上怎么回去一个人睡：他打电话叫醒他的父母。
>> 解决方案。 它通过行为治疗，与 “3-5-8”方法 ：当宝宝打电话时，我们每三分钟，然后五分钟，然后八分钟先来看他。 不再接受：我们用你的声音让他放心，并温柔地提醒他他是 睡觉时间. 在两三个晚上，它是激进的，孩子在不打电话的情况下重新安排他的夜晚。 否则更好 看医生 确保这些觉醒没有其他原因，例如器质性疼痛。
>>> 另请阅读：“孩子们，保证优质睡眠的小窍门”
磨牙或磨牙
“一些 3 到 6 岁的孩子晚上会磨牙。 它被称为磨牙症。 它存在于睡眠的所有阶段，在慢速睡眠中占优势。 问题在于，有时这种下颌肌肉的激活会导致微觉醒，从而影响睡眠的稳定性。 这可能与牙齿咬合障碍有关，咨询正畸医生会强调这一点。 也可能有家族遗传的因素，但磨牙症通常是焦虑的表现：必须在精神病学方面寻求解决方案。 “
Marie-Françoise Vecchierini 博士，专门研究儿童睡眠的神经精神病学家
她做噩梦
这是怎么回事 ？ 20% 到 30% 的 3 到 6 岁儿童在晚上结束时做恶梦 矛盾的睡眠，心理活动是最重要的。 这 情绪冲突 （入学，弟弟的到来等）有利于它的发生。 它们的内容生动，一种醒来后仍然存在的恐惧。
>> 解决方案。 当孩子醒来时，我们有责任确保恐惧不会持续。 我们让他 告诉他的噩梦，从而消除其引起焦虑的内容。 我们花时间让他放心，然后我们让他的门开着，开着灯……第二天，我们可以让他 画 这个可怕的噩梦：把它写在纸上会帮助他摆脱它。
我的孩子在梦游，或者他有夜惊
这是怎么回事 ？ 孩子开始尖叫五到十分钟。 他睁大眼睛，似乎被强烈的恐惧笼罩着，不认识他的父母。 或者他是一个梦游者：他起身四处走动。 这些现象是 异态睡眠 ：自主神经系统的激活，而孩子睡得很香。 它们发生在夜晚的前半段，在漫长的 缓慢的深度睡眠.
Marie-Françoise Vecchierini 指出：“年轻人的神经生理机制不稳定，因此在从一个睡眠阶段转移到另一个睡眠阶段时会出现这些障碍。” 如果家族继承 是第一个原因，它们也是 受压力青睐、焦虑、睡眠不足或工作时间不规律，尤其是 3 至 6 岁的儿童。
>> 解决方案。 不建议将孩子从异态睡眠中唤醒：这会使他感到困惑并导致 不当反应. 即使在强烈的“恐怖”事件中，这些情节也不会给孩子留下任何记忆。 没有必要和他谈论太多，冒着让他痛苦和加剧这种现象的风险。 我们 保护环境 梦游的孩子，以防止他跌倒或受伤。 我们引导他到他的床上，然后 我们把他放回床上. 如果他拒绝，我们就让他睡在原地，例如在客厅的地毯上。 建议减少饮酒并避免在晚上进行体育锻炼，以减少这些现象的出现，这些现象虽然令人印象深刻，但并不 没有影响 关于他的健康。
“夜惊时，孩子睡觉：只有父母害怕！”
我女儿打呼噜！
这是怎么回事 ？ 打鼾是由 振动 当空气通过障碍时，咽部的柔软部分，包括扩大的扁桃体。 6-7% 的 3 至 7 岁儿童经常打鼾。 这种打鼾并不严重，但有 2% 到 3% 的人有窒息 （短暂的呼吸停止）：他们的睡眠质量很差，这会导致白天的烦躁和注意力不集中。
>> 解决方案。 当扁桃体过大时，将其取出以促进空气通过，打鼾就会停止。 但如果医生怀疑呼吸暂停，则有必要进行 睡眠录音 去医院。 然后专家确定他的诊断并提出具体的治疗方案。
无论如何，如果经常打鼾，最好咨询一下。