伍斯特学院的环境焦虑专家苏珊克莱顿说：“我们可以看出，很大一部分人对气候变化的潜在影响感到压力和担忧，而焦虑程度几乎肯定在上升。”
对地球的担忧只会激励你采取行动，而不会让你陷入抑郁，这很好。 生态焦虑不仅对你有害，对地球也有害，因为当你冷静和理性时，你能做的更多。 压力与焦虑有何不同？
应力。 压力是一种常见现象，它是我们的身体应对我们认为具有威胁性的情况的方式。 我们会释放某些激素，这些激素会触发我们的心血管、呼吸和神经系统的反应。 它使我们高度警惕，随时准备战斗——小剂量时很有用。
抑郁和焦虑。 然而，从长远来看，压力水平的增加会对我们的心理健康产生一些真正的负面影响。 这可能导致抑郁或焦虑。 症状包括：感到悲伤、空虚、易怒、绝望、愤怒、对工作、爱好或家庭失去兴趣，以及无法集中注意力。 例如，除了睡眠问题，您可能会在感到极度疲倦的同时难以入睡。
怎么办呢？
如果您认为自己可能患有生态焦虑症，或者认识可能患有生态焦虑症的人，这里有一些方法可以帮助您控制恐慌。
1.承认情况并谈论它。 你在自己身上看到过这些症状吗？ 如果是，那就找一个朋友和你最喜欢的饮料，分享你的经历。
2. 想想什么能带来解脱，然后做更多的事情。 例如，在您最喜欢的咖啡店外卖、骑自行车上班、在家庭花园度过一天或组织森林清理活动时，请使用可重复使用的餐具。
3. 与社区交流。 寻找志同道合的人。 找到那些不在乎的人。 然后你会发现它并没有那么糟糕。
4. 把感觉放在适当的位置。 请记住，焦虑只是一种感觉，而不是事实！ 尝试以不同的方式思考。 而不是说，“我在气候变化方面毫无用处。” 切换到：“谈到气候变化，我觉得自己毫无用处。” 甚至更好：“我注意到在气候变化方面我觉得自己毫无用处。” 强调这是你的感觉，而不是事实。
好好照顾自己
简单地说，你并不孤单。 你可以做很多对你和地球有益的事情。 参与慈善活动、成为志愿者或自行采取任何措施来改善气候状况。 但请记住，为了照顾好地球，您必须首先照顾好自己。