我们正处于冬天，寒冷、感冒和流感的季节，但在美食方面，我们也有健康的营养和治疗许多疾病的方法。
在这些寒冷的冬季，我们身体的温度突然变化是我们身体的主要滋生地，允许不同的病理扩散，从而转化为全身不适或感冒。
除此之外，共享工作区或公共交通工具是此类疾病通过呼吸道完美传播的另一个主要传染因素。
今天我们将尝试通过一些食物来帮助改善每个人的健康状况，这并不神奇，但它的营养成分和活性成分肯定有助于为感冒创造真正的屏障和感冒。
此外，没有人喜欢生病，更不用说在贤士节之前的圣诞节……
蜂蜜
这种由不知疲倦的蜜蜂生产的有趣的传统药膏是一种天然药物，其成分中包含有益植物酸等药用物质，由动物通过花粉在花间不断飞行时合成。
除了上述植物营养素外，它的成分主要是水和糖，它提供的是大量矿物质、维生素和抗氧化剂。
它为我们提供甜味各种食物、饮料和输液，并充当 天然镇痛剂， 但要小心它让你发胖的数量…….
每天一汤匙，我们身体的天然屏障就会被激活。
酸奶
乳制品发酵物对身体来说是最好的盟友，在白色天然酸奶中，我们发现了天然益生菌或活细菌的丰富来源，例如著名的电视转播“乳酸杆菌”，有助于重新填充胃中的菌群.
这是它的功能，形成一个盾牌 身体健康，从而保护自己免受因食物摄入而引起的可能感染。
一杯不加糖、最好是天然的、不带花哨的颜色或异国风味的酸奶不仅能让我们在食用时感到新鲜，而且还能提供一种有趣的保护，让我们在冬天的头几天把手帕放在一边。
谷物
抛开传统的小麦，在 燕麦和黑麦 我们可以在这些新食品中找到一个很好的健康盟友，尽管它们一直在我们身边，但仅用于减肥饮食或动物饲料。
这两种全谷物含有β-葡聚糖，这是一种支持消化系统并具有抗氧化和抗菌作用的纤维。
它们还具有令人难以置信的伤口愈合和愈合能力，并且是抗生素在消除身体感染的斗争中的完美旅行伴侣。
每天服用好剂量，我们不仅可以养成和养成健康的早餐习惯，还可以强身健体。 抗细菌和感染盔甲。
柠檬
橘子和橘子抗寒步兵的堂兄，由于维生素C含量高，是我们新的黄色主角，在饮食中不太常见，有助于强身健体。
在天然柠檬中，我们发现了维生素、抗氧化剂和防腐精油，如柠檬醇，这是一种特殊的抗炎剂，有助于通过汗液排出毒素。
早上早餐喝一杯柠檬，除了因为酸度和冲击力而突然醒来，我们将能够防止我们的鼻孔因感冒引起的不舒服和持续流鼻涕。
不仅橘子可以获得维生素 C，现在我们还可以为我们的早餐赋予新的颜色，以及一些风味……
葡萄
目前只有红色的，让我们把白色的留给传统的钟声或另一个消费时刻。
葡萄皮通常呈现的红色，含有一种 非常有趣的健康元素，白藜芦醇， 除了化妆品中的一种新时尚，一种非常强大的抗氧化剂，可以保护细胞并延缓衰老。
它的另一个未知特性也是对抗感冒和感冒，因为它们含有糖分和健康的植物营养素。
通过每天食用球形和可替代形式的葡萄果实，或适度摄入葡萄酒形式的发酵液，我们可以确保我们缺乏的部分屏障来完成我们的健康屏障。
此外，没有人喜欢生病，更不用说三王节前的圣诞节了……