许多人认为瑜伽、冥想或紧缩等精神实践是下一个新奇的爱好。 然而，越来越多的人得出结论，它们在我们忙碌的生活中是必不可少的。 内观或静默练习如何帮助我们的女主人公？
精神实践可以加强一个人并揭示他的最佳品质。 但是在去新体验的路上，经常会出现恐惧：“这些是宗派主义者！”，“如果我抓住我的背呢？”，“我什至无法将这个姿势画得更近。” 因此，不要走极端。 但也没有必要忽视这些可能性。
什么是内观
最强大的精神实践之一是内观，一种特殊的冥想。 在俄罗斯，最近才可以修习内观：现在莫斯科地区、圣彼得堡和叶卡捷琳堡都有可以进行静修的官方中心。
撤退通常持续10天。 这一次，它的参与者拒绝与外部世界有任何联系，以便与自己独处。 沉默的誓言是修行的先决条件，许多人称之为生活中的主要体验。
除了一些例外，不同中心的日常生活是相同的：每天进行数小时的冥想、讲座、适度的食物（在闭关期间，您不能吃肉，也不能随身携带食物）。 存放文件和贵重物品，包括笔记本电脑和电话。 没有书籍、音乐、游戏，甚至绘画工具包——那些都是“不法之徒”。
真正的内观是免费的，在课程结束时，您可以留下一笔可行的捐款。
我自己的沉默
为什么人们自愿转向这种做法？ 来自莫斯科的 Elena Orlova 分享了她的经验：
“内观被认为是静默的练习。 但实际上它是内观的修行。 那些仍处于道路起点的人正试图根据个人的幻想和期望来解释它。 这就是为什么我们都需要一位老师来解释为什么这是必要的以及如何正确地沉浸在实践中。
为什么需要内观？ 只是为了加深你的知识。 因此，说“实习”是错误的，因为这门课程才刚刚开始。 我相信内观应该至少每六个月进行一次。 它的本质没有变，只是我们自己变了，理解和洞察的深度变了。
课程期间会给出说明。 在不同的传统中，它们有所不同，但含义是相同的。
在日常的喧嚣中，我们的思想被卷入了我们发明的世界游戏中。 最终，我们的生活变成了一种不断的神经症。 内观练习有助于像球一样解开自己。 让我们有机会在没有我们反应的情况下审视生活，看看它是什么。 看到没有人和没有人具有我们自己赋予它们的特征。 这种理解可以解放思想。 把不再控制任何东西的自我放在一边。
在进行闭关之前，我和其他许多人一样，想知道：“我是谁？ 为什么这一切？ 为什么一切都是这样而不是其他？ 这些问题大多是修辞性的，但很自然。 在我的生活中，有各种练习（例如瑜伽）以一种或另一种方式回答它们。 但还没到最后。 内观的实践和作为心灵科学的佛教哲学只是对一切如何运作有一个实际的理解。
当然，完全了解还有很长的路要走，但进步是显而易见的。 在令人愉快的副作用中——完美主义、神经症和期望减少了。 结果，痛苦减少了。 在我看来，没有这一切的生活只会赢。
心理治疗师的意见
“如果没有机会进行为期数天的静修，那么即使每天进行 15 分钟的冥想练习也会显着提高生活质量，帮助缓解焦虑和抑郁症，”精神病学家和心理治疗师 Pavel Beschastnov 说。 ——如果有这样的机会，那么我们不仅可以考虑最近的闭关中心，还可以考虑所谓的权力场所。 例如，在阿尔泰或贝加尔湖。 一个新的地方和新的条件有助于快速转换并沉浸在自己之中。
另一方面，任何修行都是对自己的有益补充，但绝对不是“灵丹妙药”，也不是幸福与和谐的主要关键。”