内容交叉推力块—技术练习:视频练习: 肌肉群:背阔肌 练习类型:基础 附加肌肉:二头肌,肩膀,中背部 锻炼类型:力量 设备:电缆模拟器 难度等级:中 交叉推力块—技术练习:坐着或站着,如图所示拿手臂绳模拟器。 双手向上。 这将是您的初始职位。保持躯干静止不动,向下拉拉臂。 极端姿势-手臂弯曲在肘部,双手在肩膀线的高度。 执行此动作时,请记住将画笔旋转90°。慢慢回到起始位置。视频练习: 背部锻炼,上块练习 肌肉群:背阔肌 练习类型:基础 附加肌肉:二头肌,肩膀,中背部 锻炼类型:力量 设备:电缆模拟器 难度等级:中2020-10-21