这里有 8 个技巧可以自然地对抗腹胀的不愉快感觉……

纤维通常对健康非常有益，建议全年食用。 有两类纤维：可溶性和不溶性。 这些是不溶性纤维，如果不过量食用，可以刺激肠道运输并限制便秘，便秘通常伴随着腹胀。 例如，全谷物、麦麸、杏仁、核桃、水果和蔬菜或亚麻籽中都含有不溶性纤维。

茴香在对抗消化系统疾病方面非常有效。 根据需要，最好在两餐之间食用：

• 以精油的形式： 每天 0,1 至 0,6 毫升。
• 以种子的形式： 茴香1～2克，一日3次；
• 输液： 干种子1-3克，开水冲泡5-10分钟，每日3次；
• 在染色： 每天 5 次，每次 15 至 3 毫升；

某些食物直接导致腹胀。 其中包括口香糖和软饮料。 腹胀与肠道中空气或气体的积聚有关，导致肿胀。 碳酸饮料会将气体释放到消化道中并导致这种腹胀感。 还应避免嚼口香糖，因为它会使消化系统“空虚”。 空气在消化道中积聚，导致腹胀。