对女性和男性身体的益处和危害，有用的特性和禁忌症

1. 它是一种强大的能量来源。

花生含有维生素、矿物质、营养素和抗氧化剂，因此可以称为丰富的能量来源。

2. 降低胆固醇。

它降低了“坏”胆固醇的水平，并增加了体内“好”胆固醇的水平。 花生含有单不饱和脂肪酸，尤其是油酸，可预防冠心病。

3. 促进成长和发展。

花生富含蛋白质。 其中存在的氨基酸对人体的生长发育有有益的作用。

4. 对抗胃癌。

花生中含有高浓度的多酚类抗氧化剂。 P-香豆酸能够通过减少致癌性氮胺的产生来降低患胃癌的风险。

5. 对抗心脏病、神经系统疾病。

花生中含有的多酚类抗氧化剂白藜芦醇可有效对抗心脏病、癌症、神经紊乱以及病毒或真菌感染。

6. 降低心脏病发作的可能性。

通过增加一氧化氮的产生，抗氧化剂白藜芦醇可以防止心脏病发作。

7. 含有抗氧化剂。

花生含有高浓度的抗氧化剂。 当花生煮沸时，这些抗氧化剂变得更加活跃。 biochanin-A 增加了两倍，染料木黄酮的含量增加了四倍。 它们减少体内自由基造成的损害。

8. 显示胆结石。

每周吃大约 30 克花生或两汤匙花生酱可以帮助你摆脱胆结石。 此外，胆囊疾病的风险降低了 25%。

9. 不会导致体重增加。

每周至少两次适量食用花生或花生酱的女性比根本不吃花生的女性更不容易肥胖。

10. 预防结肠癌。

花生可以帮助阻止结肠癌的发展，尤其是女性。 每周两次至少服用两汤匙花生酱有助于将女性患结肠癌的风险降低 58%，男性降低 27%。

11. 使血糖水平正常化。

花生中的锰有助于钙的吸收，改善脂肪和碳水化合物的代谢，并使血糖水平正常化。

12. 对抗抑郁症。

低血清素水平会导致抑郁。 花生中的色氨酸会增加这种物质的释放，从而有助于对抗抑郁症。 吃花生在很多方面对健康有益。 制定每周至少吃两汤匙花生酱的规则，以保护自己免受各种危险疾病的侵害并保持健康。

13. 促进生育。

如果在怀孕前和怀孕早期食用，叶酸可以将婴儿患有严重神经管缺陷的风险降低多达 70%。

14. 改善荷尔蒙。

花生有助于避免由于荷尔蒙控制而导致的月经不调。 花生有助于荷尔蒙重组。 多亏了他，身体才会更容易忍受情绪波动、疼痛、肿胀和不适。

15. 孕妇福利。

花生有助于使孕妇体内的多酚饱和。 这些物质负责皮肤的更新和再生，并改善心脏的功能。 构成花生的植物脂肪将有助于应对胆汁的排泄，而不会对婴儿造成伤害。

16. 补充缺铁。

月经期间，女性身体会流失大量血液。 这随后导致这样一个事实，即在育龄妇女体内，几乎经常观察到血红蛋白水平降低。 在这种情况下，医生会给患者开铁补充剂。 毕竟，铁进入人体后会与氧气发生反应并形成血红蛋白（新血细胞）。

17.治疗皮肤病。

花生的抗炎特性可治疗牛皮癣和湿疹等皮肤病。 花生中的脂肪酸有助于缓解肿胀和减少皮肤发红。 花生含有维生素E、锌和镁，赋予肌肤自然光泽和光泽，肌肤仿佛由内而外焕发光彩。

18.富含脂肪酸。

花生含有相对大量的脂肪酸，这对大脑中的神经细胞很重要。 大脑中的神经细胞有助于对抗压力和情绪波动，从而防止各种与年龄相关的皮肤变化，如皱纹和灰白肤色。

19.去除毒素和毒素。

坚果中的纤维对于消除毒素和废物至关重要。 体内的毒素反映在一个人的外表上。 这表现为皮疹、松弛和过度油性皮肤。

20. 改善血液循环。

花生富含镁，可舒缓神经、肌肉和血管。 这会促进更好的血液流向您的皮肤，这又会影响您的外观。

21.保护皮肤。

对皮肤的损伤是氧化的结果。 这是一种化学过程，其中称为自由基的不稳定分子从健康细胞中获取电子。 花生中的维生素 E 可保护皮肤细胞免受氧化应激造成的损害。

22. 减少老化迹象。

皱纹、变色和皮肤弹性降低等衰老迹象是一些最大的美容问题。 花生含有大量维生素C，这对胶原蛋白的产生至关重要。

23. 具有再生特性。

β-胡萝卜素是一种在花生中发现的抗氧化剂，对皮肤健康非常重要。 在体内，它会转化为维生素 A，有助于身体组织的生长和修复。 因此，花生以更快的速度更快地治愈伤口和瘀伤。

24. 使皮肤美丽健康。

花生含有omega-3脂肪酸，可以在很多方面帮助我们的皮肤。 它们可以减少体内炎症，预防皮疹，降低患皮肤癌的风险，从内部滋润和滋养皮肤，缓解干燥和剥落。

25.是口罩的组成部分。

如今，花生酱面膜越来越受欢迎。 将其用作面膜，您将清洁面部皮肤和毛孔中的深层杂质。 用肥皂洗脸，然后将花生酱均匀涂抹在脸上。 让面膜干燥，然后以缓慢的圆周运动按摩脸部。

26. 促进头发生长。

花生含有许多有益于保持头发美丽和健康的营养素。 花生富含Omega-3脂肪酸。 它们可以强化毛囊并对头皮产生有益影响。 所有这些都促进了头发的生长。

27. 从内部滋养头发。

花生是精氨酸的极好来源。 精氨酸是一种氨基酸，对治疗男性型秃发和促进健康的头发生长非常有益。 它还可以改善动脉壁的健康并防止血液凝结，从而改善血液流动。

28. 强韧头发。

维生素E缺乏会导致头发变脆、脆弱和脆弱。 体内充足的维生素E含量可确保丰富的维生素供应到达发根，使发根变得强壮有力。

29. 帮助 男性生殖系统疾病。

花生对有效力问题和勃起功能障碍的男性很有用。 此外，它对前列腺腺瘤和不孕症也会有治疗作用。 花生中的维生素 B9、B12、锰和锌将有助于应对男性身体的炎症过程和病理。

1. 引起过敏反应。

在美国，超过 2% 的人口患有花生过敏症，而且这个比例还在继续上升。 这是大约3万人。 在过去的二十年里，花生过敏病例翻了两番。

2. 促进过敏反应的发展。

过敏反应是对过敏原的严重且可能危及生命的身体反应。 它很少见，但必须认真对待它的症状。 过敏反应的症状包括呼吸问题、喉咙肿胀、血压突然下降、皮肤苍白或嘴唇发青、昏厥、头晕和胃肠道问题。

3. 引起真菌感染。

吃花生的另一个问题是它们生长在地下，因此会吸收大量水分。 这会导致霉菌毒素或霉菌的产生。 花生上的霉菌会发展成一种叫做黄曲霉毒素的真菌。 这种真菌会影响您的肠道健康（肠漏综合征和新陈代谢缓慢）。

4.来电 n消化问题。

吃未去皮的花生会导致消化问题。 粘在食道和肠壁上的硬壳会导致腹胀、腹痛和便秘。 另外，有胃炎的人吃烤花生和咸花生，会引起胃灼热。

5. 促进超重和肥胖。

花生的热量很高，而且非常令人满意，因此不应过度食用。 对于肥胖症，花生的使用会导致健康状况恶化、体重增加和胃肠道疾病。 但即使你没有超重，过量食用花生也会引发它们的出现。

• 营养价值
• 维生素
• 宏量营养素
• 微量元素

研究来源

1.在烹饪中。

花生可以煮熟。 这种烹饪花生的方法在美国很常见。 彻底冲洗坚果并在水中浸泡一小时。 取 200 毫升水，加入 1 茶匙盐。 将花生加入一碗水中，煮一小时。 煮熟的花生好吃又健康。 此外，花生也可以被认为是减肥食品。

花生粉由经过漂白的花生制成，然后分级并选择最高质量。 接下来，将花生烘烤并加工以获得脱脂面粉。 这种面粉用于糕点、釉料、谷物棒和烘焙混合料。 它也用于烘焙和制作蛋糕。

整个和切碎的坚果在亚洲美食中很受欢迎。 花生酱用于增稠酱汁和汤。 花生番茄汤在非洲很受欢迎。 花生被添加到沙拉、炸薯条中，也用作甜点的装饰品。 或者，您可以在早餐的酸奶冰沙中加入花生。 这顿早餐会让你吃饱到午餐时间。

2.家里的花生酱。

炒花生，焯一下，切碎，直到变成奶油状。 添加甜味剂或盐以增强风味。 您还可以添加切碎的花生，使黄油具有奶油和松脆的质地。 烤花生是一种非常受欢迎的印度小吃，非常容易制作。

圆形西班牙花生味道鲜美，通常用于烘烤，将去皮的坚果放在浅烤盘中，在 20°C 下烘烤 180 分钟。将它们从烤箱中取出并放凉。 用盐和胡椒调味，它们就可以吃了。

3. 其他（非食品）用途。

花生的组成部分（壳、皮）用于制造牲畜饲料、燃料煤球、猫砂填料、纸张和药理学中粗纤维的生产。 花生及其衍生物还用于生产洗涤剂、香脂、漂白剂、油墨、工业油脂、肥皂、油毡、橡胶、油漆等。

花生属于豆科植物，是一年生草本植物。 它生长在亚热带气候中，可接受的温度范围为 + 20 ... + 27 度，湿度水平为平均水平。