长凳斯文德

Bench Svend-技术练习：

1. 压两个彼此他妈的的手掌，将它们放在胸前。 胳膊弯曲在肘部。 这将是您的初始职位。
   
2. 吸气并伸直双手。 返回起始位置。
   
3. 完成所需的重复次数。

视频练习：