在7天内减肥达10公斤。
每日平均卡路里含量为730 Kcal。
以摄入活性炭为基础的饮食越来越受欢迎。 几十年来，著名女演员，模特和其他代表以及演艺界的代表一直在积极使用此工具减肥。 他们说，通过这种方式，俄罗斯舞台Alla Pugacheva的表面上的唐娜甩掉了重物。
但是，您不必成为名人就可以通过木炭减肥来减肥。 任何人都可以体验。
活性炭饮食的要求
要减肥，您必须服用活性炭。 有几种方法可以做到这一点。 首先是更宽容。 早上空腹时，您只需要喝2片煤，然后用200-250毫升的清水冲净即可。 根本没有必要改变饮食。 当然，虽然吃更多健康和低热量的食物并不会多余，同时最大程度地减少各种食物危害。
但是要遵循一个不可动摇的规则。 如果要使减肥更有效，请每天至少吃300克新鲜或烘烤的非淀粉类蔬菜，以及150克低脂或低脂凝乳。 坚持这一计划，您应该每周减少1公斤。 体重明显偏高时，体重减轻可能会更大。
还有另一种服用活性炭片的方法。 在这种情况下，您需要消耗大量剂量，即每1公斤体重10片。 例如，如果您体重80公斤，则应喝8片木炭片。 按照上述选择，可以在早晨立即或部分全天就餐（至少一个小时）服用木炭。 只要您达到所需的身体状况，就可以服用木炭。 身体休息时，必须以相同的休息时间交替摄取10天的木炭。
但是，合理而适当的营养原则总是非常可取的。 重要的是要理解，活性碳（无论多少）都不会成为魔杖。 而且，如果您沉迷于所有食品犯罪，那么您不仅可以摆脱不必要的体重，而且还可以为身体增加新的公斤。
无论如何，坚持使用这种技术（直接考虑采煤时间）超过60天是非常不希望的。
建议将以下有用且热量相对较低的食物作为活性炭饮食的基础：非淀粉类水果、蔬菜、浆果； 低脂肪含量的乳制品和酸乳制品； 肉类（主要是鸡肉和牛肉）； 瘦鱼； 各种蔬菜。 尽可能放弃任何脂肪类食物和食物、高热量甜食、油炸食品、白面制品。
您需要整理菜单，以便有足够的空间容纳三顿正餐（不暴饮暴食）和两顿零食，并且在晚上18-19点之后不能进食。 确保喝大量的清水。
做运动只会加速减肥过程。 建议将训练带入生活中（如果没有的话），并且通常多做一些运动，过上积极的生活方式。
3天活性炭饮食的饮食示例
第1天
早餐：2个煮鸡蛋或煎鸡蛋； 全麦面包（30-40 克），涂上凝乳奶酪； 番茄或黄瓜； 一杯凉茶。
小吃：150 克低脂干酪和您最喜欢的浆果。
午餐：一份糙米和蔬菜沙拉。
安全，一个苹果。
晚餐：烤鱼片； 蔬菜沙拉。
第2天
早餐：燕麦片加一茶匙蜂蜜和一把坚果； 一杯绿茶。
小吃：梨和半杯天然无糖酸奶。
午餐：硬质小麦面食； 蔬菜沙拉。
下午小吃：干酪砂锅或低热量的乳酪蛋糕。
晚餐：烤箱里烤的瘦肉和一份希腊沙拉（黄瓜、辣椒、西红柿、羊乳酪、一些橄榄）。
第3天
早餐：两个鸡蛋加香草的煎蛋卷； 一杯凉茶或淡咖啡。
小吃：由全麦面包和薄片硬奶酪（最好是低脂）或干酪制成的三明治。
午餐：低脂蔬菜汤。
下午点心：150 克白干酪加肉桂（可以用少量开菲尔调味）。
晚餐：烤或煮的鱼以及您最喜欢的蔬菜。
禁忌活性炭饮食
- 服用煤炭有许多禁忌症。 这项技术显然不适用于患有消化性溃疡，胃出血和其他胃肠道疾病的人。
- 如果您有严重的疾病，您需要小心使用活性炭。
- 绝对地，对于处于有利位置和哺乳期的女性，未满18岁的女性和老年人，不应该进行碳水化合物饮食。
- 同样，将活性炭与其他无法忍受这种环境的药物一起服用也是危险的。
- 强烈建议在开始遵循该方法之前先咨询医生，以最大程度地降低负面影响的风险。
活性炭饮食的好处
- 它没有明显的食物限制。 因此，您可以减轻体重，而不会局限于自己喜欢的食物。
- 服用煤片几天后，新陈代谢过程被激活，消化道的功能得到改善，这对减肥和总体健康状况产生积极影响。
- 人体完全摆脱了有害物质。
活性炭饮食的缺点
- 该技术涉及的物质不仅能够从体内去除有毒和其他有害元素，而且还可以去除有用的蛋白质，脂肪和微量元素。
- 长期使用木炭片会导致便秘，呕吐，腹泻等麻烦。
- 同样，也不排除过敏反应的发生。
重新死于活性炭
如前所述，煤炭不仅可以缓解人体有害物质，还可以减轻人体有益物质。 因此，最好不要每六个月一次以上就木炭饮食寻求帮助。