您甚至可能都不认为自己已经通过烹饪成为适当营养的支持者。 或者 。 或者 。 同意：从某些名字来说，味蕾就令人敬畏！
与素食主义不同，合理的营养并不局限于产品的范围和制备方法。 它的依据是 知名产品的均衡组合... 理性对待食物的元素在每个民族美食中都可见一斑。 日本料理可以称为参考：正确的食物加上适度的消费。
当您开始合理饮食时，您很快就会发现您从食物中获得更多的乐趣。 对食物的自觉和经验丰富的态度将使您轻松放弃不良习惯，成为健康饮食的支持者。
1. 你会开始吃更多的蔬菜和水果。 它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。 这并不容易实现，但很有可能：
- 积极用蔬菜汤、水果和浆果泥煮蔬菜汤，榨汁，
- 在炖菜、砂锅菜和其他肉类、家禽或鱼类菜肴中添加更多蔬菜，
- 现在让所有配菜变成蔬菜，
- 水果零食
- 您可以从新鲜蔬菜沙拉开始，以蔬菜油或天然酸奶调味
- 对于甜食，不要烘烤或糖果，而要吃水果。
2. 选择脂肪含量低的食物。 一般来说，减少饱和脂肪的摄入量，偏爱多不饱和或单不饱和脂肪。 乳制品和肉类中的饱和脂肪通常与心脏病有关。 大多数阻塞动脉的有害胆固醇来自饱和脂肪。
3.更多的粗粮会出现在您的桌子上。 您将更有可能购买富含纤维的食物。 豆类，燕麦和大多数水果中的可溶性纤维有助于消化食物，从而确保不间断的能量流动并调节血糖。
4.学会识别含有脂肪酸的食物。 –有助于降低“不良”胆固醇的脂肪酸库。
5.以不可思议的努力为代价，您从饮食中消除了糖分。 它的营养价值低，但卡路里高。
6. 最后，适量饮酒。 研究表明，每天喝一到两杯葡萄酒或啤酒有助于预防心脏病。 而且，这也足以让人明白真相是什么了。