减肥没有简单快捷的方法，但有一些方法可以改善身体的新陈代谢。 经常锻炼和充足的睡眠在这件事上起着关键作用。 但不要忘记有许多产品，将其引入饮食中，可显着改善新陈代谢。
我们提供了 11 种此类产品的清单，但不要忘记这些只是摆脱多余体重的助手。 如果不努力并忘记体育锻炼，这个问题就无法简单地解决。
辣椒
所有类型的辣椒都具有刺激新陈代谢和血液循环的能力。 这些香料含有辣椒素，可促进血液循环。 你有没有注意到吃完辣菜后你会发烧？ 这是新陈代谢增加的结果，胡椒食物增加了 25%，并保持在这个水平长达 3 小时。
全谷物：燕麦和糙米
全谷物富含营养素和复合碳水化合物，可通过稳定胰岛素水平促进新陈代谢。 燕麦片、藜麦和糙米是长期的能量来源，没有与高糖含量相关的峰值。 胰岛素水平很重要，因为增加它们会发出身体储存脂肪的信号。
西兰花/西兰苔
含有维生素 C、K 和 A，以及钙——一种众所周知的脂肪燃烧剂。 一份西兰花提供了正常的叶酸和纤维，还用抗氧化剂使身体饱和。 这是饮食中最好的排毒产品。
汤类
宾夕法尼亚州立大学进行的一项研究表明，汤中固体和液体物质的结合可以减少食用的食物总量，加速新陈代谢并燃烧脂肪。
绿茶
关于绿茶提取物增加新陈代谢并且还含有积极对抗自由基的抗氧化剂这一事实已经有很多说法。
苹果和梨
里约热内卢州立大学的一项研究发现，每天吃三个小苹果或梨的女性比对照组减重更多。 优点是有机苹果和梨的广泛供应。
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从大蒜到肉桂，所有香料都是保持高新陈代谢的最佳方式。 黑胡椒、芥菜籽、洋葱和姜粉等辛辣香料特别有效。 加拿大科学家声称，与食用非辛辣食物的人相比，香料每天可帮助人们多燃烧 1000 卡路里的热量。
柑橘
葡萄柚和其他柑橘类水果帮助我们燃烧脂肪。 这是由于维生素 C 含量高，可以消除胰岛素峰值。
含钙量高的食物
田纳西大学进行的一项研究表明，每天摄入 1200-1300 毫克钙的人体重减轻了两倍。 为了开始我们的新陈代谢，我们需要吃富含钙的食物。 如果食物中缺乏钙，建议使用乳清酸钙等补充剂。
omega-3含量高的食物
Omega-3 脂肪酸在促进新陈代谢方面做得非常出色。 它们减少激素瘦素的产生。 瘦素水平低的实验室小鼠的新陈代谢速度更快。 omega-3 脂肪酸的来源是坚果、种子、大麻和亚麻籽油。
纯净水
虽然水不被认为是食物，但它可以促进新陈代谢。 喝水可以加速脂肪燃烧，抑制食欲和排除毒素。
不要喝碳酸柠檬水和能量饮料。 虽然它们含有咖啡因，可以促进，但它们不会帮助你减肥和改善新陈代谢。 吃本文所列食物时，需要彻底咀嚼食物，有助于消化。 保证充足的睡眠，尽量避免压力。 专注于有氧运动。 定期清洁结肠、肝脏和胆囊。 这将改善新陈代谢和整体健康。