一般来说，建议每天吸收2至3升水，但很好的一部分是由食物提供的。 在便秘的情况下，理想的做法是每天喝 6 到 8 杯水，最好在两餐之间喝。

富含镁的矿泉水具有温和的通便作用，应首选。