为什么“治疗时间”比平时少——只有 45-50 分钟？ 为什么治疗师需要这个以及客户如何从中受益？ 专家解释。
对于第一次决定寻求治疗帮助的人来说，一次治疗持续多长时间的消息往往令人沮丧。 真的 - 什么可以在不到一个小时的时间内完成？ “治疗时间”为何如此短暂？
“有几种理论，有些甚至把我们引向弗洛伊德，”心理学家和家庭专家贝基·斯图姆费格解释道。 “对此没有达成共识，但事实仍然是 45-50 分钟是治疗师与客户共度的标准时间。” 造成这种情况的原因有很多，既有实际的，也有心理的。
物流
这在后勤方面确实更方便，对每个人来说：对于客户来说，他们可以在工作前和工作后立即（甚至在午餐时间）与专家预约，对于需要 10-15 岁的治疗师来说- 会议之间的分钟休息时间记录刚刚结束的会议，回电那些在会议期间打电话的人，回复消息，最后，只是喝水休息。
心理治疗师 Tammer Malati 解释说：“对于专家本人来说，这次会议在心理上可能非常困难，而休息是呼气和恢复的唯一机会。” “这是重新启动的唯一机会，“远离”前一个客户并在精神上调整以迎接下一个客户，”Styumfig 表示同意。
一些治疗师甚至将疗程缩短至 45 分钟或安排患者之间的半小时休息。
会议内容
会话越短，对话就越有意义和“实质性”。 意识到他只有不到一个小时的时间，客户通常不会进行冗长的解释。 此外，这样他也不必长时间回到过去的痛苦经历中。 “否则，客户将再次遭受创伤，并且很难参加下一次会议。”
“一个小时或更长时间与你的情绪，主要是消极情绪，对大多数人来说太过分了。 在那之后，他们很难回到日常活动中，工作更是如此，”心理治疗师布列塔尼·布法尔解释道。
这个持续时间有助于在治疗师和客户之间形成界限。 Stumfig 指出，一个 45 或 50 分钟的疗程将使治疗师保持客观、不带偏见，而不会深入研究客户的问题，也不会把它们放在心上。
有效利用时间
在短暂的会议中，双方都试图最大限度地利用他们可用的时间。 “这就是客户和治疗师如何更快地找到问题的核心。 任何闲聊都会是对时间的不明智使用，这是出了名的昂贵，”Stümfig 解释道。
如果客户明白他的问题是全球性的并且不太可能在一次治疗中得到解决，这会促使他与治疗师一起寻找当地的实用解决方案，可以“带走”并使用到下一次治疗的技术.
“我们拥有的时间越多，我们通常需要越长的时间才能找到问题的核心，”心理治疗师兼《也许你应该和某人谈谈》一书的作者劳里·戈特利布 (Laurie Gottlieb) 说。 此外，在较长时间的治疗结束时，客户和治疗师都可能会感到疲劳甚至倦怠。 一般来说，半小时会议的形式适合儿童：即使集中 45-50 分钟，对大多数人来说都太难了。
信息同化
家庭治疗师 Saniya Mayo 将治疗课程与高中课程进行了比较。 在课程中，学生会收到关于特定主题的一定数量的信息。 这些信息仍然需要“消化”并记住要点，以便能够做功课。
“你可以将会议延长四个小时——唯一的问题是客户会从中取出并记住什么，”梅奥解释道。 “很难‘消化’太多信息，这意味着很难从中获得任何实际利益。” 因此，当客户说每周一次的疗程对他们来说不够时，治疗师通常会建议增加疗程的频率，而不是每次疗程的长度。
“在我看来，两场短课的效果将大于一场长课。 这就像在不同时间吃两顿小餐，而不是一顿丰盛的大餐，”Gottlieb 评论道。 – 午餐太丰富无法正常消化：身体需要时间，在“两餐”之间休息。
应用所学知识
在治疗中，重要的不仅是我们在会议上学到了什么，我们留下了什么见解，而且我们在与治疗师会面之间做了什么，我们如何应用获得的知识和技能。
“重要的是，而不是会议的长度，”Styumfig 确信。 – 客户不仅应该与治疗师会面，还应该在他们之间开展工作：反思、跟踪他的行为、尝试应用专家教给他的新心理技能。 接收到的信息需要时间才能被吸收并开始产生积极的变化。”
会话可以更长吗？
虽然 45-50 分钟的会议被认为是标准的，但每位心理治疗师都可以自由决定会议的持续时间。 此外，与夫妻和家庭一起工作通常至少需要一个半小时。 “每个人都应该有时间说出来并反思他们所听到的，”家庭治疗师 Nicole Ward 解释道。 单独的会议也可能需要更长的时间，尤其是当客户处于严重危机状态时。
一些治疗师还允许第一次会议有更多时间收集尽可能多的信息，正确识别问题，并帮助患者提出请求。
无论如何，如果您觉得尽管有上述论点，您需要更多时间，请不要犹豫与专家讨论。 您一定会一起找到适合两者的选择。