十二月，没有什么比与朋友共进晚餐更令人欣慰的了。 合理享受而不恢复怀孕后失去的体重？ 这是可能的 ！ 唯一的规则是：今天要合理一点……避免明天的节食盒。 现在也是做出良好决议的时候，例如（重新）开始一项体育活动。
我控制饮食
没有更多的坏习惯。 在旅途中吃午饭，在屏幕前用餐或吃煮熟的菜肴，一切都结束了！ 吃得好很简单，每个人都可以接受。 您需要做的就是在固定时间安排一天四餐左右的一天。 每顿饭都加入蔬菜、慢糖（米饭、意大利面、谷类食品等）和肉或鱼，这是均衡菜单中的获胜三重奏，是您食堂托盘和家中盘子上的地标。 那么，为什么不提前计划您的菜单呢？ 如果你很容易发胖，你必须把握时机：早餐吃大点，晚餐吃轻点……还有避免诱惑的根本解决方案？ 烹饪时不要四舍五入，不要重新装满。 最后，每天喝一升半的水，很理想。 但是到了冬天，我吃什么？ 一些想法：富含 omega-3 脂肪酸的鱼（鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼等）。 晚上，我们享用汤，这是一种极好的抑制食欲的方法，很容易用时令蔬菜烹制：南瓜（热量低，富含纤维）、芹菜（净化和排毒）、土豆、胡萝卜、韭菜……全麦，尤其是富含纤维。 如果你想在圣诞节打击鹅肝酱和巧克力，到那时就忘掉糕点、快餐和即食吧！
多余的可以补。 朱莉家的拉克莱特晚会是不是太过分了？ 有罪是没有意义的，重新平衡就足够了！ 在接下来的一餐中练习清淡的饮食，但最重要的是不要禁食，这会扰乱你的身体并促进脂肪储存！ 要做到这一点，请选择多样化但清淡的菜单，包括蔬菜——增强活力和运输能力——以及瘦肉蛋白（鸡胸肉、脱脂火腿、清蒸白鱼、煮熟的鸡蛋、0% 白软干酪）——以获得饱腹感。
养成8个习惯： 早餐更喜欢全麦面包而不是非常甜的麦片，一个可咀嚼的苹果而不是甜点奶油，一个年糕而不是糕点，即使这很诱人！ 甜食也是如此：用樱桃番茄和橄榄酱代替薯片和鳄梨酱。 烹饪菜肴或沙拉时，要加入少许橄榄油而不是一小块黄油、杏仁泥而不是鲜奶油、燕麦和蔬菜馅饼而不是奶酪酥。 关于烹饪，我们建议您烧烤或蒸，而不是用水（维生素损失）或脂肪烹饪。
我（重新）让自己参加运动！
理想的当然是进行完整多样的体育活动（田径、健身房、游泳池）。 但基地是慢跑，所有人都可以进入。 要真正利用我们的储备，我们必须至少跑四十五分钟……是的，是的，你可以！ 你只需要按照自己的节奏前进，不要离开得太快而无法持续。 因为慢跑比较好，但是跑的时间长！
年轻的妈妈们，你们已经在感叹：“可是我没有时间……” 嘘啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ 我们找到了解决办法：在家运动！ 在地板上进行腹肌、自行车和小型练习，不要用力，以免伤到自己，并确保自己处于良好的位置。 你需要帮助吗？ 时尚是在游戏机或计算机上进行虚拟指导。 如果你是一个好学生并且勤奋，那就练习吧。
6个练习，让你看起来不喜欢运动： 第一步，更喜欢楼梯而不是电梯，总是要踮起脚尖。 在办公室，表现得很好：背部挺直，双脚平放在地上，膝盖离开座位，双手放在桌子上。 锻炼你的腹肌！ 收缩（5 次，5 秒）然后释放，并重复（20 组，每组之间释放 20 秒）。 通过收缩 10 秒然后释放 2 秒来锻炼你的臀部（和你的会阴）（20 组，每组释放 20 秒）。 要对抗橘皮组织，请进行以下练习：坐下，将一条腿伸直在您面前，双脚直立。 保持30秒，然后换腿（5组）。 而对于身材匀称的小腿，在等车的时候，踮起脚尖站立 20 次！ （5 组，每组之间休息 20 秒）。
我照顾好自己
超级充电的妈妈，给自己一些时间茧，这是必不可少的。 放松和放松，身体变得更有效率。 每天晚上睡觉前，用保湿霜或瘦身霜滚动手指下的皮肤，花五分钟按摩大腿、臀部、臀部、腹部。 有效和缓解压力，对于两个人来说，它甚至更令人愉快。 淋浴时，用马毛手套轻轻去除皮肤上的角质，最后用冷水喷射以激活循环并紧致皮肤。 愉悦的仪式胜过一块巧克力。 一个晚上来宠爱自己，沐浴、去角质、面膜、精油、补水，你就在顶峰！ 然而，一个浪漫的夜晚，在平静中，有时值得所有恢复活力的治疗。 把孩子留给祖父母，给自己一点自由的括号和你的宝贝。