我们每个人都希望看起来美丽和健康。 因此，各种练习和训练的不断普及。 有关于减肥的书籍，关于新的、功能良好的饮食的博客，在互联网上你可以找到很多关于如何实现你的梦想身材的用户建议。 在众多推荐的看起来健康的方法中，瑜伽起着特殊的作用。
这是现代世界的真实现象。 为什么？ 它结合了身心训练，同时有助于达到平静和放松的状态。 因此越来越受欢迎 乔吉. 这就是为什么电影、音乐和体育界的许多著名人物都推荐它的原因。 这就是为什么许多在为自己找到合适的锻炼方式时遇到问题的人选择这种特殊的方式 瑜伽。 在我们的文章中 «瑜伽初学者» 我们将尝试讨论最重要的问题 乔吉, 说它实际上是什么 扮演 以及开始冒险时需要注意的事项 瑜伽.
什么是瑜伽？
我们很多人 扮演 它只是与非常先进的体操相关联，其中的大师能够折叠成两个并执行许多其他复杂的姿势，这些姿势与我们对人体结构和能力的想法相矛盾。 然而，事实上 扮演 不仅如此。 的Joga 它实际上是研究身心关系的印度哲学的一个古老体系。 真的 扮演 它结合了身体训练（主要是体式）和冥想。 它由许多不同的姿势组成，称为体式，有助于适当地伸展身体并加强肌肉。 体式与呼吸技术（调息法）相结合，有助于为身体充氧并触发适当的能量流动。
瑜伽健康吗？
有着巨大的优势 乔吉 为了健康，它已经说了很长时间了。 这些不仅仅是猜测。 对此已有大量研究，其中已证明实践 乔吉 实际上是 健康 并推荐给所有年龄段的人。 科学家们主要关注调息法，即呼吸技巧，这是一个同样重要的元素 适合初学者的瑜伽 和高级体式。
调息直接影响身体各个细胞的氧气供应，因此锻炼者的身体得到了更好的氧合。 此外，实践还证明，调息有助于更快地排除体内毒素，更容易燃烧卡路里，最终降低血压，这对高血压患者尤其有益。 然而，这些仍然不是唯一的优势 乔吉. 许多医生和治疗师都推荐它 瑜伽 在各种疾病和精神疾病的情况下。 它给患有抑郁症、焦虑症和压力挣扎的患者带来了满意的效果。
初学者瑜伽——你应该知道什么？
如果我们打算开始上课 适合初学者的瑜伽，值得了解一些关于学校的基础知识 乔吉. 虽然看起来 扮演 这是一个连贯统一的系统，实际上有许多不同的学校 乔吉尽管它们具有共同的特征，但在某些要素上也彼此不同。 初学者瑜伽 应根据个人倾向和需要选择。 一些类型 乔吉 他们更有活力，而其他人则更稳定。 有些人需要更多的锻炼，而另一些人则显得更轻。 查看您所在城市的各种优惠。
初学者瑜伽 它不需要任何特殊准备或购买专用设备。 首先，我们需要一件不限制运动的舒适服装。 T 恤和紧身裤会特别好用。 对于锻炼，我们还需要一个垫子，因此我们的脚不会滑倒，但有些学校 乔吉 他们为参与者准备了垫子，所以你不需要自己带。 让我们也记住 适合初学者的瑜伽 它也经常需要耐心。 最初，我们将无法正确执行所有体式。 但是，没有什么可气馁的。 由于经常练习，我们会很快注意到进步。