打倒冬眠！ 春天即将来临，正是清洁身体的最佳时间。 冬季排毒不必极端。 没有必要让身体承受使您筋疲力尽的苛刻清洁程序。 现在排毒的目标是活力、更新和改善外观。 一个简单的三天排毒计划将帮助您保持体形并为迎接春天做好充分准备。
基本规则
三天内，所有的糖、酒精、碳酸饮料、加工食品、谷物、麸质都被排除在饮食之外。 取而代之的是绿色果汁、水果冰沙和蔬菜菜肴。 在此期间唯一允许使用的甜味剂是液体甜叶菊——它的血糖指数为零。 喝大量的纯净水尤为重要，这将有助于身体排除毒素。 排毒计划的关键不是剥夺自己的营养，而是获得足够的营养来清理身体。
醒来后
空腹服用益生菌和一杯水，以补充肠道中的有益细菌并帮助消化。 将柠檬汁挤入水中是可取的，它可以碱化身体并调整消化系统以进行日常工作。
早餐
让绿汁成为一天中的第一餐。 叶绿素氧化身体，促使毒素排出体外。 理想情况下，这种果汁应仅由绿色蔬菜制成，不包括水果，柠檬除外。 最佳组合：卷心菜、黄瓜、柠檬、生姜。 但是，如果您觉得早餐需要更多食物，可以吃一些不加糖的水果，例如苹果或蓝莓。
晚餐
与其享用需要大量能量消化的丰盛午餐，不如喝一杯绿色冰沙。 这是在一个玻璃杯中包装大量营养素的好方法。 与固体食物相比，冰沙的消化速度要快得多，内脏器官也会得到当之无愧的喘息机会。
下面我们分享三种制作营养丰富的绿色奶昔的美味点子。 只需将所有成分混合在强力搅拌机中，变甜即可享用！
在第 1 部分：
- 1-1,5 杯椰子水
- 2杯卷心菜
- ¼ 鳄梨
- 1 / 2杯冷冻菠萝
- 液体甜叶菊调味
在第 1 部分：
- 1-1,5杯杏仁奶
- 2杯卷心菜
- ¼ 鳄梨
- 1汤匙香草
- 1茶匙肉桂
- 液体甜叶菊调味
在第 1 部分：
- 1-1,5杯杏仁奶
- ½杯冷冻樱桃
- 2杯卷心菜
- ¼ 鳄梨
- 1茶匙肉桂
- 2 tsp香草
下午点心
如果你在午餐和晚餐之间感到饥饿，可以吃一些切碎的生蔬菜作为零食，比如黄瓜片、芹菜、甜椒或胡萝卜。 极度饥饿时，您可以吃四分之一到一半的鳄梨加海盐和柠檬。
晚餐
晚餐将是一天中最丰盛的一餐。 到一天结束时，我们不再需要大量的能量来移动，我们可以专注于消化。 晚餐和下一顿早餐之间的巨大差距将使吸收所吃的一切成为可能。 每顿晚餐都应该从一大份沙拉开始。 它由绿色蔬菜和生蔬菜制成，为了饱腹感，您可以添加四分之一的鳄梨。 我们还将用鳄梨与柠檬汁和液体甜叶菊混合制成调料，无需加油即可获得奶油味。
另一种选择是卷心菜沙拉。 从卷心菜叶上切下坚硬的肋骨，用手撕成碎片。 将羽衣甘蓝与鳄梨四分之一、柠檬汁和甜叶菊捣碎，直到叶子变软。 加入任何生蔬菜调味。
晚餐的主菜应该简单但令人满意。 让它成为烤土豆或南瓜。 不含油的非淀粉类蔬菜，如西兰花或花椰菜，是可以接受的。
排毒期间善待自己的身体。 多睡觉，多喝水，好好享受按摩。 结果，您会感到清新、容光焕发！