或许每一对夫妻都会经历这个阶段：恋爱中的一切都很好，但性爱却少了。 有时这种情况暗中适合双方。 碰巧有人仍然不满意。 为什么不想要性，是什么降低了性欲？
要解决问题，您必须首先确定其原因。 当然，还有不止五个。 性活动受健康状况、生物节律不匹配以及夫妻之间的任何分歧的影响。 甚至在今天，有些女性还误以为她们不应该享受性生活，因此将其视为一种责任。
然而，根据家庭治疗师的观察，最常见的原因如下：
1。 应力
持续的压力情况会减少睾丸激素的合成，这是性欲直接依赖的激素。 此外，对压力的生化反应涉及皮质醇（焦虑激素）和肾上腺素的释放。 后者通过提高血糖和血压来为肌肉和大脑提供能量，使身体做好应对困难情况的准备。
然而，在日常生活中，我们并不需要这一切。 这就是为什么在压力大的情况下，我们会感到最强烈的疲劳。 当你只想倒在床上睡着的时候，是什么样的性爱？ 经常缺乏睡眠也不会以最好的方式影响性生活。
它使我们对爱抚等令人愉悦的刺激不敏感。
为了消除这些原因，有必要控制压力水平并战胜失眠。 你可以从一个简单的规则开始：睡前不要查看你的工作电子邮件，不要看新闻。
性是消除压力影响的最佳方式。 毕竟，我们做爱的次数越多，体内的内啡肽和催产素就越多——幸福和感情的荷尔蒙。
2. 饮食不当
这是性活动减少的最平庸的原因。 显着的体重增加会对血管的工作产生不良影响，包括生殖器区域，这会对它们的敏感性产生负面影响。
一顿丰盛的晚餐也可以让任何浪漫之夜的机会都化为乌有。 身体的所有力量都会去消化食物。 高脂肪食物也会引起沉重和嗜睡的感觉。
因此，晚餐最好早点吃清淡的食物——蔬菜沙拉、鱼和海鲜。
关于酒精，值得说几句话。 与刻板印象相反，大量饮酒不会增加性欲，而是会杀死它。 酗酒会影响导致男性勃起和女性阴蒂敏感的神经末梢。
3.自尊心低
消极的自我认知使一个人被钳制和臭名昭著，不允许放松。 如果在您看来，您无法对任何人产生性兴趣，那么这会在潜意识中降低您对过程本身的兴趣。
因此，您需要停止关注自己的缺点。 积极的性生活不仅是拥有完美身材的人。
不要再想着腰部多出厘米，担心鼻子上的驼峰或背部的雀斑。 爱自己，感觉更自由。 结果不会让你久等。 如果您自己做不到，您可以报名参加自尊培训或咨询专家。
4、情绪低落
研究表明，女性需要更多时间来感受性欲。 它很少突然超越人类美丽的一半的代表。 他们经常拒绝伴侣的提议，不是因为他们今天根本不想做爱，而是因为他们根本还没有感觉到这种欲望。
另一方面，男性通常将拒绝视为伴侣根本不愿意做爱。 对他们来说，这可能意味着：“她不再想要我了。”
所有这些都导致一对夫妇的性接触减少。
当伴侣心情不好时，我们不能渴望亲密，这是很自然的。 但是，请考虑什么可能会改变您的决定。
向你的伴侣解释前戏对你的重要性，白天的浪漫短信，下班后的长吻，温柔的，据说是随意的，准备晚餐时的抚摸，以及其他性姿势。
想想是什么让你兴奋。 也许你最喜欢的演员的电影？ 感官按摩？ 在舒适的咖啡馆约会？ 帮助自己设置性情绪。
5.你不知道自己喜欢什么
许多女性不知道她们更容易达到性高潮的姿势，她们是否喜欢在性交时接吻，以及她们在床上的一般情况是什么。 有些人甚至不考虑这些事情。
相反，其他人早就梦想着他们的伴侣，例如，将他们铐在床上，但不好意思说出来。 当然，这对性生活没有帮助。
让我们画一个简单的平行线。 你知道你的烹饪喜好，如果你不能忍受生鱼片，你就不会吃鲔鱼鞑靼。 因此，如果您的伴侣要在晚餐时做这道菜，您可以警告他，他可以更改菜单。
那么，为什么我们在性方面会有不同的表现呢？
如果性不能带来快感，最终欲望会消失。 想想你可能感兴趣的东西。 顺便说一句，为此，观看色情片并与您的伴侣讨论您所看到的内容很有用。
不要害怕他会评判你。 性不应该成为禁忌话题。 不要害怕你身体的欲望。 讨论问题并尽一切努力使言行不背离。
关于作者： Sarah Hunter Murray 是美国婚姻和家庭治疗师协会的心理学家、夫妻治疗师和性关系专家。