众所周知，高热量食物和甜食最好在早上食用。 在后半天，营养学家建议保持小餐，如酸奶、水果和蔬菜。
“关于发酵的理论说，晚上不能吃新鲜的蔬菜，因为它会游荡并干扰体重减轻，适当的消化和适当的吸收。 但是，如果对它们进行热处理，它们将不会发生这种反应，并且发酵过程将降至最低。”
但是，事实证明，最后一次使用时，存在一个条件。 晚餐时的蔬菜和水果，最好不是生的，而是热处理的
如果您晚餐吃新鲜蔬菜（例如沙拉形式），那么由于人体中的Launchpad发酵过程，您的消化可能会受到干扰。 当然，如果您想减肥，这种失败会导致不良后果。
但是，这并不意味着应从晚间饮食中完全去除蔬菜和水果。 它们是否必要且有用？ 只是–热处理。 而且，一些蔬菜在热处理过程中变得更加有用。
晚餐煮什么
丰盛晚餐的不错选择——蔬菜意大利面、Meriva 茄子或南瓜馅、烤蔬菜和奶酪屑。 蔬菜将是制作肉丸的良好基础，您甚至可以用它们制作素食爆米花。
食谱蒸鸡胸肉蔬菜（双锅煮）
成分：
- 土豆 – 8 件。
- 胡萝卜 – 2 件。
- 洋葱– 2台PC。
- 花椰菜 – 2 个叉子
- 盐 - 味道
- 水–视蒸锅的容量而定。
- 鸡胸肉 – 200 克
制备方法：
- 将水倒入蒸锅中。 在较低的海湾，放入切碎的土豆和盐…
- 在第二个隔间（上部）中，放入花椰菜片，胡萝卜片和切碎的洋葱。
- 然后将鸡胸肉和盐调味。
- 您需要在双锅中以全功率将所有这些美物煮沸一个小时。
吃个饱！