怀孕，随意喝水
怀孕了，我们的水需求保持不变。 我们每天的消耗量应该接近一升半，甚至两升，在发烧、天气炎热等情况下进行补偿。
« 这些捐款必须按以下方式分配：一升以饮料的形式和 500 毫升以食物的形式', 里尔巴斯德研究所营养部门负责人 Jean-Michel Lecerf 建议道。
瓶装水或自来水
水可以多种形式饮用。 当然，也有大家都熟悉的：瓶装或直接从水龙头中取出。
自来水，与流行的看法相反，也许是最好的！ ” 它比任何其他产品都要经过更多的检查。 其污染物含量几乎为零 »，让营养学家让-米歇尔·勒瑟夫放心。 因此，您可以在怀孕期间放心食用。 要检查其自来水的质量，请访问政府网站。
瓶装水. 在“水”部门，我们不再知道该去哪里寻找，这是有充分理由的：每个品牌都突出了他们产品的优势（“丰富这个，丰富那个……”）。 要从提供的所有营养素中受益，您必须有所不同！ 有些，如肝素，含有大量的镁，有助于对抗疲劳。 几项研究还表明，它有助于分娩，帮助子宫放松。 Contrex 和 Vittel 富含钙。 其他的，如 Badoit（起泡），以其高氟含量而闻名。 众所周知，这会参与口腔保护。 好事：很多孕妇都有牙龈问题！
另一方面，当心调味水。 非常甜蜜，它们不会帮助您保持顶级轮廓。 你喜欢它闪闪发光的样子吗？ 怀孕期间，继续放纵自己！ 苏打水绝对不推荐。 仅当您患有胃食管反流病或腹胀时才应避免，因为它会促进它们。
吃水果！
水果和蔬菜也像水一样“计数”，因为它们的含量在 80% 到 90% 之间。 也就是说，每天吃600克就相当于喝了500毫升左右的水！
含水量最多的水果和蔬菜：柑橘类水果（富含维生素 C，可以在怀孕期间保持身材！），还有蔬菜沙拉、卷心菜、韭菜、西红柿…… 那些含有最少的：土豆、胡萝卜、豌豆…… |
想想汤和凉茶
汤、牛奶或凉茶，这也很重要！ 汤提供许多营养素，例如镁或钾，这两者都有助于良好的神经肌肉功能和良好的血压调节。
茶或咖啡：保持合理！
至于“小黑”，在怀孕期间是没有禁忌的。 但是，每天不超过两杯更安全。 除此之外，你会增加失眠的风险，你的心脏也可能开始跳动得更快。
茶的消费量 比咖啡的问题要少，除了那些喝得很多的人：茶会干扰身体对铁的吸收！
水对我们的小病的好处
便秘。 孕妇不得不应对反复无常的过境并不少见！ 饮酒仍然是对抗它的有效方法。 正如 Lecerf 博士提醒我们的那样：“水会促进纤维的作用。 缺乏水分会产生相反的效果”。
皮肤干燥。 在怀孕期间，皮肤会受到荷尔蒙的影响。 一些孕妇发现青春期皮肤油腻，而另一些孕妇则相反，感觉皮肤干燥。 保持皮肤柔软的最佳美容姿势：想喝多少就喝多少！ ” 水比任何保湿剂都更有效 », 强调营养师。
抽筋。 补水对我们的肌肉也有好处。 抽筋通常是由于矿物质盐的流失。 因此，我们选择富含钙、钠或钾的水。 不再有让我们随时随地瘫痪的挛缩！