今天，轮滑运动对每个人都可用。 在许多公园中，您可以租用设备并掌握这项激动人心的活动。 而且，您可以相对便宜地购买优质视频。 甚至在特殊的轮滑训练营中，IISA –国际直排轮滑协会认证的专家都教给他们基础知识和技巧。
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS是世界上最受欢迎的旅行社，它组织轮滑之旅。 最初，它仅位于美国，但随着时间的流逝，它的活动扩展到了许多欧洲国家。 现在，溜冰鞋的爱好者可以在阿姆斯特丹，柏林和巴黎参观“带轮子的游览”。
轮滑时正在锻炼哪些肌肉？
首先，应该注意的是，在此锻炼过程中，心肌一直在积极工作，从而增加了整个身体的耐力和心脏抵抗力。 1小时的轮滑可让您使用300至400 kcal，这是脂肪燃烧的极佳锻炼方法。 腿部肌肉（小腿，股四头肌，大腿后侧，臀肌），腹肌（直，斜），臂肌（三角肌），背部肌肉（浅层）完美地锻炼。
腿部肌肉如何加载？
轮滑期间，四边形的效果非常好。 当向前弯曲时，这点特别明显，可以感觉到该肌肉区域的灼热感。 但是其他肌肉一直处于紧张状态。 处于直立姿势时，对腿部肌肉的影响会更大，但并不会一直有效。 通过改变身体的倾斜度，下降并变平成直立位置，负荷集中在臀肌上。
核心肌肉一直很紧张。
核心肌肉是负责稳定骨盆，臀部和脊柱的肌肉的复合体。 媒体的肌肉更有趣，更积极地训练是无法想象的。 轮滑需要控制平衡。 因此，新闻界的直肌和斜肌不断紧张。 在摇摆运动中使用斜肌。
三角肌如何工作？
如上所述，轮滑需要不断地监测平衡，因此，双手主要参与此过程。 除保持平衡外，在跌倒过程中还需要动手。 在他们的帮助下，步伐已定。 当然，滑旱冰时增加肌肉体积不会起作用，但是可以确保良好的肌肉张力。
背部浅表肌肉承受的压力不减
您可以在健身房锻炼背部的深层肌肉，而在溜冰时，浅层肌肉也可以很好地锻炼。 双手可以设定速度，包括整个身体和背部的工作。
如何溜冰，以免受伤？
轮滑是一项创伤性的运动，因此，保管好正确的设备很重要。
设备可以挽救生命
正确的设备可以保护您免受严重伤害，有时甚至可以挽救生命。 保护性元素的存在使您可以以最小的风险学习新的花样。 轮滑基本防护装备包括以下组件：
- 护膝;
- 护肘;
- 手腕保护；
- 头盔。
你需要能够跌倒
对于初学者来说，建议首先学习如何跌落。 不知道如何正确着陆会增加受伤的风险。 您始终只需要使用保护性元件向前跌倒即可：护膝和肘部护垫，最后需要使用腕部保护装置进行制动。 跌倒过程应尽可能滑动。 在极端情况下，您可能会倒在一边。
轮滑的基本规则
了解了如何正确摔倒后，您就可以掌握骑行的整个过程。 为此，您需要熟悉一些规则：
- 脚轮必须系好安全带。
- 在运动过程中，肘部和膝盖应略微弯曲，身体向前倾斜。
- 如果您还不是一位经验丰富的溜冰者，请不要在潮湿的沥青路面上行驶。
- 随时注意您的速度。
- 避开有沙子和灰尘的区域。
- 开始掌握短距离（2-4米）。
- 注意道路，谨防小孩子。