大量研究证实，对幸福的感觉和感知有 50% 是由遗传因素决定的（来源：BBC）。 由此可见，我们幸福所依赖的另一半是外在的因素，我们今天就来考虑一下。
健康管理
毫不奇怪，健康的人更有可能将自己定义为快乐。 反之亦然：一个快乐的人可以保持身体健康。 不幸的是，健康问题是阻碍你感到快乐的一个严重因素，尤其是当有社会谴责的外部迹象时。 与生病的亲戚或朋友在一起也成为一个负面因素，并不总是可以避免。
家庭和人际关系
快乐的人花足够的时间与他们所爱的人在一起：家人、朋友、伴侣。 与他人的互动满足了人类最重要的需求之一——社交。 一个简单的“社交幸福”策略：参加有趣的活动，不拒绝邀请，充当家人和朋友聚会的发起人。 “真正的”会议比虚拟交流给我们带来了更多积极的情绪，部分原因是与人的身体接触，因此会产生荷尔蒙内啡肽。
必要的，有用的工作
我们很乐意做那些让我们“忘记”自己并忘记时间的活动。 Araham Maslow 将自我实现定义为一个人与生俱来的动力，它激发了一个人的最大潜能。 利用我们的技能、才能和机会，我们会感到一种成就感和成就感。 当我们接受挑战或完成一个成功的项目时，我们会从成就中体验到成就感和幸福感的高峰。
正面思想
让你快乐的好习惯之一就是不与他人比较。 例如，知道自己运气和成功的奥运铜牌得主比担心无法获得第一名的银牌得主更快乐。 另一个有用的性格特征：相信最佳选择的能力，即事态的结果。
谢谢
也许感恩是积极思考的结果，但仍然值得把它作为一个独立的方面拿出来。 感恩的人是快乐的人。 以书面或口头形式表达感激之情尤其有效。 写感恩日记或睡前祈祷是增加幸福感的一种方式。
饶恕
我们都有要原谅的人。 宽恕是一项不可能完成的任务的人最终会变得烦躁、抑郁，并恶化他们的健康。 能够放下毒害生命和阻碍幸福的“有毒”想法是很重要的。
给予的能力
许多人同意帮助他们应对压力和抑郁的原因是……帮助他人。 无论是在孤儿院或动物收容所做志愿者，为慈善事业筹集资金，帮助重病患者——任何形式的帮助都有助于抛开问题，“回归自我”，快乐而充满生活的渴望。