当前，术语“代谢综合症”经常出现在医生的新闻和演讲中。
尽管人们经常谈论其流行病，但代谢综合症不是疾病，而是 一组风险因素的名称 导致心脏病，糖尿病和中风的发展。
主要原因 该综合征的发展–不健康的生活方式：食物过多，脂肪和糖分丰富以及久坐的生活方式。
有点历史
某些代谢性疾病与心血管疾病之间的关系建立于1940年代。
四十年后，科学家们能够识别出导致心血管疾病和糖尿病的最危险因素。
他们被授予代谢综合症的总称。
当前，这种综合征与季节性流感一样在发达国家人群中广泛传播，被认为是现代医学中最紧迫的问题之一。
研究人员认为代谢综合征很快 将成为 吸烟前心血管疾病的发展。
迄今为止，专家们已经确定了许多与代谢综合征相关的因素。
一个人可以显示其中的任何一个，但通常它们会同时出现。
重量
尤其危险的是增加腰围。 腰部身体脂肪 被称为腹部肥胖或肥胖型“苹果”。
腹部脂肪过多被认为是发展心脏病的重要危险因素，而不是身体其他部位的沉积物，例如臀部。
注意！ 男性腰围超过102厘米，女性腰围超过88厘米，这是代谢综合征的征兆。
“坏”胆固醇水平升高而“好”胆固醇水平降低
高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇，有助于从“坏”胆固醇–低密度脂蛋白（LDL）中去除血管，形成动脉粥样硬化斑块。
如果“好的”胆固醇还不够，而LDL过多，则患心血管疾病的风险就会增加。
注意！ 代谢综合征的特征：
- 血液中HDL的水平–低于50 mg / DL
- 血液中LDL的水平–超过160 mg / DL
- 血液中甘油三酸酯的含量为150 mg / DL及以上。
高血压
血压是血液压在动脉壁上的力。 如果它随着时间的推移而上升并保持较高水平，则会导致心脏和血管破裂以及中风的危险。
注意！ 血压140/90及以上是代谢综合征发展的迹象。
血液中糖水平的增加
高血糖禁食表明正在开发的胰岛素受体抑制剂会降低组织对胰岛素的敏感性，胰岛素有助于细胞吸收葡萄糖。
注意！ 血糖水平 110 mg / DL 及以上 表明代谢综合征的发展。
通过标准测试可以确定这些风险因素的存在。 他们可以在保健中心举行。
代谢综合症带来疾病
如果存在至少三个因素，那么我们可以放心地谈论代谢综合征的发展。 但是一个因素是严重的健康威胁。
据统计，患有代谢综合症的人患心脏病的几率是 五次 更容易患上糖尿病。
如果有代谢综合征的迹象，那么我们可以谈谈其他危险因素，例如吸烟。 在这种情况下，患心脏病的机会会增加更多。
如何保护自己免受代谢综合症的侵害？
- 避免饮食中过多的脂肪。 营养学家建议每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过400卡路里。 八茶匙，约40克。
- 少吃糖。 每天仅从糖中获取150卡路里就足够了。 这大约是六茶匙。 别忘了还考虑了“隐藏”糖。
- 多吃蔬菜和水果。 一天应该吃500克左右的蔬菜。
- 保持体重在正常范围内。 体重指数在18.5到25之间表示您的体重是健康的。
- 移动更多。 一天应不少于一万步。
的最重要的
不良的饮食习惯和久坐的生活方式导致出现增加患糖尿病和心血管系统疾病的风险的因素。 改变生活方式可以阻止代谢综合征的发展。
您可能会从以下视频中学到有关代谢综合征的信息：
