什么是多巴胺禁食
事实上，这类似于禁食，自愿暂时拒绝通常的快乐和导致肾上腺素激增的一切。 酒精、甜食、油腻和辛辣食物、性、看电影、极限运动、购物、吸烟、网络和电视应该在一段时间内完全排除在生活之外。 相反，建议多走走，与亲人交流，与孩子一起玩耍，画画，在纸上写信，冥想，在乡下和家里做工作。 也就是说，过上没有社交网络、即时通讯工具、搜索趋势和最新消息和其他刺激物的正常现实生活。 听起来很老套而且有点无聊？ 但是这样做可以将您的情绪和心理健康提升到一个更高的水平，并对您跳出框框思考和提高工作效率的能力产生积极影响。
该方法的作者、加州大学卡梅伦塞帕分校的临床精神病学教授去年在特殊患者身上测试了这种方法——硅谷大型 IT 公司的员工，并取得了令人瞩目的成果。 顺便说一下，硅谷的创意人员已经准备好亲自测试科学家们最先进的提高生产力的发展——间歇性禁食、“生物黑客”技术、创新食品补充剂。 雄心勃勃的有争议的项目的理想试验品。
Sepa博士发表研究结果后，网络上开始出现真正的繁荣，多巴胺禁食的时尚迅速占领了美国，然后是欧洲，中国，亚洲甚至中东国家。
什么是多巴胺，它如何起作用？
许多人认为多巴胺与XNUMX-羟色胺和内啡肽一起是一种幸福激素。 但这种情况并非如此。 多巴胺是一种神经递质，它不会带来幸福，而会带来幸福。 当我们想要实现某个目标，成功，获得一定的结果并创造出我们可以做到的感觉时，它就显得格外突出。 可以说，多巴胺是理想的动力。 这是行动的动力和对报酬的期待。 多巴胺可以帮助我们创造，做不寻常的事情并继续前进。 一旦达到目标，就会产生积极的情绪，以及内啡肽的释放。
多巴胺在学习过程中也起着至关重要的作用，因为当我们做能够帮助我们生存的事情时，多巴胺会给我们带来满足感。 我们在炎热的日子里喝水-我们收到了多巴胺的剂量-我们感到很高兴，而且身体还记得这确实是将来应该做的事情。 当我们受到称赞时，我们的大脑得出结论，善良的态度会增加我们的生存机会。 他扔了多巴胺，我们感觉很好，我们想再次得到赞美。
当一个人缺乏多巴胺时，他处于沮丧状态，双手放弃。
但是，如果大脑中的多巴胺过多，那也很糟糕。 多巴胺过多会干扰目标的实现。 一切似乎都很好，但是全局任务可以等待。
一般而言，体内多巴胺不应多多少少，而应该是正确的。 这就是问题所在。
太多的诱惑
问题在于，在现代社会中，获得愉悦的情感变得太容易了。 吃了一个甜甜圈-多巴胺爆裂，在社交网络上获得了一百个赞-再爆一次，参加了一次销售-多巴胺给您的感觉是您所珍惜的目标已经接近，您很快就会获得奖金。 人们迷上了容易获得的乐趣，并停止追求更重要的目标，而这些目标需要更多的时间和精力。 但是，持续不断的快速愉悦度并不是很高，因此，人们常常会依赖于过程本身，人们会成瘾于计算机游戏，吃太多的垃圾食品，并且无法没有社交网络。 一切都在加速，结果越快，成瘾就越强。
心理学家确定了导致多巴胺快速释放和成瘾最快的几种最强大的挑衅者。
· 电脑游戏。 玩家不断升级，达到新水平，追求积分，积分，水晶。
· 在Internet上搜索信息。 一个普通的故事–寻找您需要的东西，然后在其他有趣的链接和帖子上“徘徊”数小时。
· 争夺喜欢和评论。 希望得到网络上“朋友”的认可。
· 网络上的美丽照片……您可以无休止地浏览漂亮的女孩，可爱的猫狗，美味的食物和最现代的汽车的照片。 什么也没做，但是很好。 浏览色情网站是一个更加强大的刺激因素。
· 寻找趋势。 时尚的衣服、化妆品、小工具、餐馆。 我很快就发现了新产品，而你“知道”。 归属感。
· 销售，折扣，优惠券 –所有这些都为快乐兴奋做出了贡献。
· 电视剧。 观看时很有趣，尤其是当您周围的每个人都认为这个表演很酷时。
· 餐饮。 特别是糖果和快餐。 成瘾非常迅速地出现。 不断地想要一些更甜或更肥的东西。
多巴胺禁食有什么意义
Sep博士的“饮食”旨在帮助一个人意识到自己的不必要需求，并设法摆脱它们或至少减少其影响。 暂时拒绝享受快乐有助于从不同角度审视生活，以重新评估价值。 通过清醒地评估他们的成瘾，人们有机会控制他们。 这会导致更正确的生活方式，从而改善健康状况并提高性能。
我应该拒绝什么？
· 来自网络。 在工作时间内分配至少4个小时，而无需上网。 这将防止注意力从重要任务切换到其他任务。 在家里，暂时将Internet排除在生活之外。
·从游戏–电脑，棋盘甚至运动，如果它们花费的时间太长。 特别是赌博。
·来自垃圾食品：糖果，薯条，碳水化合物和脂肪的任何组合。
·惊险刺激–观看恐怖电影，极限景点，快速驾驶。
·来自频繁的性生活，看电影和成人网站。
·来自能够增强意识并影响大脑的各种物质：酒精，尼古丁，咖啡因，精神药物和麻醉药品。
首先，将自己限制在对您有问题的那些需求上。 没有智能手机就无法生存–首先，将其放一会儿。
您可以“饿死”多久？
您可以从一天的小部分开始1-4个小时。 然后将一周的休息日分配给多巴胺绝食。 最好将这一天的大部分时间都花在大自然中。 下一级别–每季度一次，安排一个周末从娱乐中卸载。 这些天，您可以与家人一起去另一个城市或至少去那个国家旅行。 好吧，对于高级人才–一年一整周。 将它与假期结合起来更合乎逻辑。
他们说，在“多巴胺假期”之后，生活的欢乐开始变得更加生动，其他目标也出现了，最重要的是，您开始欣赏现实世界中更多的现场交流。