内容
心理学格式塔疗法的流行方向是什么？ 关于她的技术、关系中不完整格式塔的后果以及封闭格式塔的好处。
背景
格式塔疗法是一种流行的心理学方向，其起源于 1912 年。格式塔在德语中的字面意思是“形式”或“图形”。 这个概念本身是由奥地利哲学家和心理学家克里斯蒂安·冯·埃伦费尔斯于 1890 年在他的文章“论形式的质量”中引入的。 在其中，他坚持认为一个人无法直接接触物质对象：我们借助感官（主要是视觉）感知它们并在意识中提炼它们。
这位科学家并没有参与该理论的进一步发展，格式塔的想法被三位德国实验心理学家 – Max Wertheimer、Wolfgang Keller 和 Kurt Koffka 所采用。 他们研究了人类感知的特性，并问自己一个问题：为什么一个人要从各种各样的事件和环境中挑出一些特定的东西，“他自己的”？ 因此诞生了格式塔心理学的方向，其主要原则是完整性！
尽管每个人都喜欢新方向，但由于政治情绪，它没有发展。 1933 年，两名创始人是犹太人，他们被迫从德国移民到美国。当时，行为主义在美国盛行（通过激励研究和改变人类和动物的行为：奖励和惩罚。——福布斯生活）和格式塔心理学没有扎根。
其他心理学家回归到格式塔的想法——弗雷德里克·珀尔斯（也称为弗里茨·珀尔斯）、保罗·古德曼和拉尔夫·赫弗林。 1957 年，他们出版了格式塔疗法、人格的觉醒和成长。 这项具有里程碑意义的工作标志着该方向真正发展的开始。
格式塔从何而来？
让我们回到格式塔心理学。 它出现于 1912 年，当时还没有现代神经科学的方法。 因此，要理解格式塔到底是什么以及它的本质是什么，只能从概念上理解。 然而，格式塔理论主导了整个 20 世纪上半叶的知觉研究。
自 1950 世纪 XNUMX 年代后期以来，神经生理学家 David Hubel 和 Thorsten Wiesel 开始记录猫和猴子视觉皮层中的单个神经元。 事实证明，每个神经元都严格响应图像的某些属性：旋转角度和方向，运动方向。 它们被称为“特征检测器”：线检测器、边缘检测器。 这项工作极为成功，Hubel 和 Wiesel 也因此获得了诺贝尔奖。 后来，在人体实验中，神经元被发现对更复杂的刺激做出反应——面部甚至特定面部的检测器（著名的“詹妮弗·安妮斯顿神经元”）。
于是格式塔的思想被层次化的方式所取代。 任何对象都是一组特征，每个特征都负责自己的一组神经元。 从这个意义上说，格式塔主义者所说的整个意象只是高阶神经元的激活。
但并非一切都那么简单。 最近的实验表明，我们通常比单个元素更早地掌握全局。 如果你看到一辆自行车的初始图片只有几分之一秒，那么你会自信地报告你看到了一辆自行车，但你不太可能说它是否有踏板。 结论谈到了格式塔效应的存在。 这与神经元级联识别从最简单到最复杂的符号的想法背道而驰。
作为答案，反向层次理论出现了——当我们看某样东西时，负责全局的神经元反应最快，而那些识别细节的神经元被拉到它们后面。 这种方法更接近格式塔概念，但仍然存在问题。 从理论上讲，我们眼前可能出现的事物有无数种选择。 同时，大脑似乎提前知道要激活哪些神经元。
这个“提前”是理解手势的关键。 我们谈论的是在 20 世纪和 21 世纪之交理解大脑工作的最具突破性的想法之一——预测编码。 大脑不只是感知和处理来自外部的信息。 相反，他预测“外部”发生的事情，然后将预测与现实进行比较。 预测是指高级神经元向低级神经元发送信号。 那些，反过来，接收来自外部、感官的信号，并将它们发送到“楼上”，报告预测与现实的差异程度。
大脑的主要任务是尽量减少预测现实的错误。 一旦发生这种情况，格式塔就会出现。
格式塔是一个事件，而不是静态的。 想象一下，“上层”神经元与“下层”神经元相遇，并就特定时间特定地点的现实情况达成一致。 同意后，他们互相握手。 这个握手有几百毫秒长，将是一个格式塔。
大脑不一定会改变预测。 他也可能忽视现实。 记住格式塔疗法和需求：它们可以存在于最原始的水平。 在遥远的过去，认出一个物体意味着及时看到捕食者而不被吃掉，或者找到可食用的东西而不是饿死。 在这两种情况下，目标都是适应现实，而不是非常精确地描述现实。
预测模型是格式塔心理学的突破性模型
如果预测模型有效，生物体就会得到正强化。 因此，有两种可能发生格式塔效应的情况：
- 预测正确 – 我们突然有了一个完整的形象，有一种“啊哈”的效果。 多巴胺的释放加强了这一点。 当你在人群中认出一张熟悉的面孔，或者终于明白了你许久不明白的东西——这就是“啊哈”的效果。 在它上面建造的艺术不断违反我们的期望。
- 预测保持不变 – 可以说，我们自动看到想象中的物体，同一个三角形。 这也有逻辑——大脑不会花费额外的能量来纠正世界模型。 这已在实验中得到证明。 格式塔效应与视觉皮层相应区域的活动减少同时发生。
显示格式塔效应的图像，就像许多其他视错觉一样，使用了这些机制。 他们有点破解了我们的感知系统。 “鲁宾花瓶”或“内克立方体”迫使大脑不断纠正预测并引发一系列“啊哈效应”。 相反，虚构的三角形、体积、透视图深深植根于感知中，并且在过去非常有效，以至于大脑更愿意依赖它们而不是现实。
格式塔的概念为我们的感知结构打开了一扇窗。 大脑研究的最新进展表明，我们每个人的世界都是一种可控的幻觉。 如果我们能够满足所有需求，那么我们内部的“区域地图”是否与现实领土一致并不重要。 如果不允许，大脑会进行必要的调整。
科学家 Anil Seth 谈论所谓的“引导性幻觉”
格式塔出现在我们的世界模型与现实之间的接触边界上。 它们有助于完整地感知世界。
格式塔疗法还谈到了对现实的整体感知以及与世界接触的边界。 但与格式塔心理学不同的是，它不是关于三角形甚至面孔的感知，而是关于更复杂的现象——行为、需求和问题及其满足。 由于大脑研究和复杂计算模型的最新进展，我们对完形的本质有了更好的理解。
在可预见的未来，这有可能帮助人们解决对他们真正重要的问题并关闭旧格式塔。
什么是完形
“格式塔是一种整体结构，由许多部分、符号组成的图像，组合成一个图形，”心理学家、格式塔治疗师和教师 Olga Lesnitskaya 说。 她解释说，格式塔的一个很好的例子是一段可以移调到不同调的音乐，这将导致所有音符发生变化，但你不会停止识别它——整个结构将保持不变。 当一段音乐被演奏出来时，听者有一种完整的感觉，一种形式的完整性。 如果音乐家在倒数第二个通常是属和弦上结束演奏，那么听众就会有一种不完整、悬而未决和期待的感觉。 “这是一个未完成的、未封闭的格式塔的例子，”专家强调说。
不完整格式塔的一个例子是一个人准备了很长时间但不敢出去展示自己的表演
如果我们将这个音乐隐喻转移到生活中，事件和情况通常被称为格式塔：封闭的格式塔会引起满足感，随后释放注意力和精力去迎接新事物； 未闭——继续在脑海中占据一席之地，消耗灵能。
因此，任何未实现的过程、欲望、意图，没有以期望的方式结束，也没有引起相应体验的东西，在格式塔技术中被心理学家称为未闭合格式塔。 “如果体验很强烈，那么随着时间的推移，这个人的心理防御会压制并迫使他离开，体验的严重程度会降低，这个人甚至可能不记得当时的情况，”Lesnitskaya 解释道。 未完成格式塔的一个例子是一个人准备了很长时间但一直不敢出去展示自己的表演。 或者如果一个人决定说爱的话可能是失败的关系。 “还有，比如说，可能因为某件事而侮辱了父母，现在好像已经忘记了，但那一刻却成了拉开距离的起点。
整体比部分更不可思议
你面前有一张照片。 如果你没有神经或屏幕问题，那么你会看到一辆自行车。 它是作为一个整体对象的自行车，而不是其单独的部分。 心理学家说，大脑倾向于形成一个整体图景——
完形
.
20 世纪初，一群实验心理学家——Max Wertheimer、Wolfgang Köhler 和 Kurt Koffka——研究了人类感知的特征。 他们对我们如何设法充分感知这个看似混乱、刺激和不可预测的世界感兴趣。 他们工作的结果是一个新的方向——格式塔心理学。
“格式塔”从德语直译为“形式”或“图形”。 在俄语中，它听起来更像是“诚信”。 例如，我们将旋律准确地视为旋律，而不是一组单独的声音。 这个原则——它被称为整体论——是格式塔心理学的核心。 正如 Kurt Koffka 所写，我们的感知所创造的整体与其部分之和有着根本的不同。 不仅更多，而且质的不同。
从所有信号中，我们的感知挑出一个特定的图像，其余的成为它的背景。 您一定遇到过“鲁宾花瓶”——流传人物的经典范例。
鲁宾花瓶是格式塔心理学中使用的旋转图形的经典描绘。
您可以在其中看到一个花瓶或两个轮廓，但不能同时看到两者。 人物和背景相互联系并产生新的属性。
格式塔是我们从整个周围空间“抓取”的整体图像。
“图形和背景”并不是格式塔心理学家描述的唯一人类感知原则。
格式塔原则
- 相似：相同大小、颜色、形状、形状的物体被一起感知。
- 接近：我们将彼此靠近的对象分组。
- 关闭：我们试着完成这幅画，让它呈现出完整的形状
- 相邻：它物体在时间或空间上的距离足以让我们将它们视为一个整体图像。
例如，格式塔原则在设计中很有效。 当网页或
应用程序布局不佳——选择了错误的字体，对象未对齐或分组不正确——即使你不是专业设计师，你也会觉得这里有问题。 例如，在本段中。
关于格式塔你需要知道什么
- 格式塔是由我们的感知创造的整体形象。一个图像、一个人的脸、一段旋律或一个抽象的想法，我们会立即完整地感知。
- 20 世纪初的格式塔心理学描述了我们感知的许多特征。例如，我们如何将彼此相似或靠得很近的对象分组。 今天，这些规则被积极地应用在设计和艺术中。
- 在 21 世纪，格式塔的想法再次引起人们的兴趣，这次是在大脑研究的背景下。广义上的格式塔显示了大脑如何创建世界模型。 通过神经反馈回路，大脑不断地将预测与现实进行比较。 现实模型的更新催生了格式塔。 正因为如此，我们将世界视为一个整体，而不是一堆混乱的动机。
- 格式塔疗法也是关于对世界的整体感知和与环境的接触。只是在这里我们不是在谈论神经回路，而是在谈论心理、行为和需求。 人类的心灵追求正直、平衡，但为此它不断需要满足需求并与环境接触。 当需要（从上厕所到实施多年计划的任何事情）得到满足时，格式塔就被称为关闭了。
关闭完形是什么意思
“对我们来说，图像是完整的很重要，”心理医生、格式塔治疗师 Maria Kryukova 说。 “比如一张没有角的三角形，或者一个省略了元音的单词，我们仍然会作为一个整体来感知，理解作者的想法，自动形成一个完整的图像。 我们“完成”失踪者。 正是这种整体性原则，也称为整体论，是格式塔心理学的核心。
这就是为什么我们把音乐当作旋律而不是一组声音来听，我们把画面看作一个整体，而不是一组颜色和物体。 根据格式塔方法，为了使感知“正确”，重要的是完成它，完成它，找到丢失的拼图的位置并找到拼图本身。 有时关闭格式塔是至关重要的。 “想象一下你非常口渴的情况。 一杯水就是你现在所需要的——他举例说明了关闭克留科夫格式塔的重要性。 – 您将寻找这杯水，同时在机器上想象所需的图像——一个玻璃杯或一个瓶子，冷的或热的，有一片柠檬或已经有任何，如果只是水的话。 如果你面前有一张桌子，上面摆满了你最喜欢的菜肴，你的眼睛仍然会寻找水。 食物不能满足对水的需求。 但是当你喝酒的时候，需要就会得到满足，格式塔就会被认为是完整的、完整的。 喝酒的欲望将失去意义。 一个新的愿望将会出现。
关系中的不完整格式塔
通常情况下，未闭合的格式塔也出现在人际关系中。 这种现象最明显的例子之一是与人分离或失去的经历，当时有些事情还不清楚，没有说出口。 “然后，一个人很难摆脱所爱之人的形象，很难在分手后幸存下来，”Lesnitskaya 解释道。 “他一遍又一遍地重温离别的情景，拾起他没有说的话，他的注意力和精力都被这个过程占据了。” 据心理学家介绍，一旦失去亲人，当亲人去世时，长达一年半至两年的哀悼是一个正常的过程，需要时间。 但如果哀悼持续五年、七年、十年，我们就可以谈论一个未完成的损失循环，陷入困境。 “关闭格式塔是有难度的，因为那个人已经不在了，但是他想说的话还在。
与另一半分手时，也可以谈一谈卡壳和未闭合的格式塔，如果岁月流逝，继续回忆和体验旧情，滚动已经发生的分手选项，或重新开始的场景关系。 “在一句话中与某人分手，关系没有结束，轻描淡写——所有这些都会伴随我们一生，陷入我们的记忆，成为流血的伤口，”心理医生说。
亲子关系中往往存在不完整的格式塔
Lesnitskaya 举了另一个例子，例如，家庭关系中未封闭的格式塔可能是延迟和未实现的生育愿望。 例如，当一个伴侣还没有准备好或不想生孩子，而另一个伴侣同意时，尽管实际上对他来说，成为父母很重要。 然后，做出让步的人一次又一次地遭到怨恨、恼怒和怀疑这段关系的价值和他的选择的正确性。
亲子关系中往往存在不完整的格式塔。 “恰恰是因为格式塔不完整，成年人无法与父母找到共同语言的情况出现了，”Kryukova 说。 Lesnitskaya 补充说：“碰巧在某个时候，成年人的愤怒和怨恨情绪突然变得更加活跃，他对自己的父母感到一些负面情绪。” — 例如，当客户还是个孩子时，他的父母没有在营地过双亲节来看望他，或者有一次他们没有来幼儿园接他。 而现在，已经成年的他，却尖锐地感受到了怨恨，甚至是愤怒。 虽然，好像是很久以前的事情了。
未完成的格式塔：例子和影响
考虑一下，使用关系的例子，不完整的格式塔是什么。 分手发生在其中一个伙伴的倡议下，总是会引起第二个伙伴的强烈反应。 在大多数情况下，这样的分手会突然降临到一个人身上，就像被撞倒一样，迫使他们不断地思考发生了什么，回到过去分析哪里出了问题。 自虐可以持续相当长的时间，并变成抑郁状态。
这是 关系中的不完整格式塔 ，自从被遗弃的伙伴为未来做了计划，瞬间就崩溃了，不是他自愿的。
这个完形越早关闭，一个人就能越早回到完整的生活并开始建立新的关系，而不会受到之前关系的负面影响。
任何格式塔都力求完成，因此，随着时间的推移，它会让我们的潜意识感受到它。 不完整的情境掌握着一个人的心理能量，因此控制着他的行为。
这发生如下 ：在新情况下，一个人开始根据旧模式做出反应，重新创建旧问题。 最危险的是分手后留下的情感丰富、未封闭的格式塔。
为什么未闭合的格式塔是危险的？
专家谈论未闭合格式塔的危险。 “比方说，一个人经历了愤怒，但他没有设法或不敢充分和有针对性地表达这种愤怒。 我无法保护自己，无法保护自己，无法表现出强烈的情绪，”克留科娃说。 – 结果，表达它的需要将得不到满足，格式塔将保持不完整。 一种没有活到最后的愤怒情绪，以隐藏和阴险的形式出现，会萦绕在一个人身上。 心理医生解释说，他体内会产生一种刺激，不断要求出来，一个人会寻找情况（甚至挑起它们）以表达攻击性。 Kryukova 补充说：“而且，他很可能会对与此完全无关的人表现出攻击性，”并举了一个相反的例子——当一个开放格式塔的人明白周围的人不应该为任何事负责，也不想把责任推给他们。 但这样的“罐头食品”会从内部毒害一个人。 此外，对他们的某些感受、欲望和关系的持续和长期拒绝最终会导致神经症。
人际关系中不完整格式塔的后果同样有害。 “如果一对夫妇未能交谈、讨论、寻找满足每个人需求的方法、关闭格式塔并转向新的格式塔，那么随着时间的推移，他们会感到不满、绝望、无意义、听不见——因此会感到自己无用——积累，”格式塔治疗师 Lesnitskaya 说。 她解释说，对于某些人来说，这意味着关系的结束——这个人疏远自己并离开他们。 对于其他人，可能有几种发展情景：例如，身体存在，但情绪退缩，并伴有心身疾病的增加。 另一种情况是由于累积的痛苦、家庭战争、公开或带有被动攻击性等原因而突然发生的争吵。
不完整的格式塔会影响一个人、他的健康和生活质量。 可能有神经症、睡眠问题、注意力不集中。 “但最重要的是，不完整的流程是危险的——它们不允许向前推进，”Kryukova 总结道。
如何关闭格式塔
Lesnitskaya 说：“好消息是，关闭格式塔不需要专科医生，”但补充说，专家可以更有效地完成，因为如果格式塔没有关闭，那么就没有足够的东西来完成它. “例如，技能、能力、资源、支持。 通常缺失的地方在于人的盲点区域。 专家可以看到这一点并帮助恢复清晰度，”心理学家解释道。
格式塔的发展不是一蹴而就的事情，需要一定的实力、知识和意志，但结果是值得的。
那么，你如何自己关闭格式塔呢？ 其中一项技术是“空椅子”。 如果对另一个人有未表达的感情——妈妈、爸爸、兄弟、前伴侣、老板、离世的亲戚——那么他们可以在这种技术的帮助下处理。 选择一个没人能打扰你的时间和地点，将两张椅子相对放置，相距一米半到两米，坐在其中一张上，想象一个人坐在你对面，你想和谁说某物。 当你准备好时，开始说出你有什么：你可以尖叫、咒骂、哭泣、提问。 然后坐在他的椅子上，想象自己扮演这个人的角色，回答要求和问题。 之后，回到你的椅子上，重新做回你自己，倾听对话者对你说的话并回答他。 也许，
“这种技术可以导致旧格式塔的关闭，或者它可以是进入心理治疗的第一步——每个案例都是个体的，重要的是要意识到这一点，”Lesnitskaya 评论该技术时说。 “如果出现非常强烈的创伤经历，我会建议联系格式塔治疗师，并在专家的帮助下继续工作。”
在克留科娃看来，格式塔的发展不是一蹴而就的事情，它需要一定的力量、知识和意志，但结果是值得的。 “使用格式塔会破坏自动行为，即在相同类型的情况下以某种方式行事的习惯，而不考虑你在做什么、如何做以及为什么做。 结果，您的想法发生了变化，您的行为和感受开始有所不同，”专家总结道。
格式塔疗法：它是什么，谁需要它
格式塔疗法的目的 ：教导一个人认识自己作为一个完整的人，感受他的欲望、需要、身体的生理和情感过程。
有几个 基本格式塔治疗技术 这有助于结束影响现在日常生活的过去情况。
格式塔疗法的一个基本概念是 意识 . 这不仅是对你自己和你的需求的认识，也是对你周围世界的认识。 这个术语与所谓的“此时此地”技术相互关联，它可以让你放下过去的不满，不是为了适应别人的兴趣，而是做你自己。
反过来，意识使人承担责任，这也是治疗的重要组成部分。 一个勇于承担责任的人会意识到，生命是在他的决定和行动的基础上形成的。 解决根深蒂固的不满，以及没有逻辑结论的情况，有助于提高意识和责任感。
对格式塔治疗师的期望
格式塔治疗师选择光学，以便您可以处理情况并从不同的角度看待它。 你们一起探索空间中出现的东西——不仅仅是客户的感受，还有治疗师的反应。
此外，格式塔治疗师可以而且应该分享他或她对故事的反应。 这是为了让您更好地了解口头表达的感受。
你关闭格式塔吗？