随着现代生活的忙碌节奏、育儿、未付账单、日常压力，许多夫妻发现很难找到时间联系也就不足为奇了。 因此，独处的时间很宝贵。 以下是心理学家建议做的事情，以保持与伴侣的情感亲密。
婚床是你们单独相处的地方，应该是睡觉、做爱和交谈的地方。 幸福的夫妻会好好利用这段时间，无论是一天一小时还是十分钟。 他们遵循有助于保持亲密关系的仪式。
1.别忘了再说一遍他们彼此相爱
“尽管有一天的烦恼，以及让你为彼此烦恼的一切，对明天的焦虑，但不要忘记提醒你的伴侣你有多爱他。 重要的是不要喃喃地说“我爱你”，而要认真地说出来，”心理学家瑞恩豪斯建议道。
2. 尽量同时上床睡觉
心理治疗师库尔特·史密斯 (Kurt Smith) 说：“通常合作伙伴整天都不会见面，晚上分开度过，并在不同的时间上床睡觉。” “但幸福的夫妻不会错过在一起的机会——例如，他们一起刷牙上床睡觉。 它有助于保持关系中的温暖和亲密。”
3.关闭手机和其他设备
“在现代世界中，一切都是不断联系的，这让合作伙伴没有时间相互交流——谈话、温柔、身心的亲密。 心理治疗师卡里卡罗尔说，当伴侣完全沉浸在电话中时，就好像他不在房间里，而是在其他地方。 — 许多前来接受治疗并意识到这个问题的夫妇在家庭中引入了一些规则：“晚上 9 点后关闭手机”或“床上不要放手机”。
因此，他们与社交网络成瘾作斗争，这会刺激多巴胺的产生（它负责产生欲望和动机），但会抑制催产素，而催产素与情感亲近感和亲情有关。
4.照顾健康充足的睡眠
“与亲吻对方晚安、做爱或告诉你的伴侣你爱他们的建议相比，睡个好觉的建议听起来并不那么浪漫，”心理治疗师米歇尔·韦纳-戴维斯说，他是《停止离婚。 “但高质量的睡眠对心理健康和幸福感非常重要，它可以帮助你在第二天更有情绪。 如果您有睡眠问题并且无法自己解决，请咨询可以帮助您制定健康方案的专家。”
5.记得感恩
“感激之情对心情和态度都有好处，为什么不一起表达感激之情呢？ Ryan House 建议，在睡觉之前，请告诉我们您为什么对这一天和彼此心存感激。 ——也许这些是你特别欣赏的伴侣的一些品质，或者是过去一天的快乐事件，或者别的什么。 这样你就可以以积极的态度结束一天。”
6.不要试图把事情整理好
“在幸福的夫妻中，伴侣不会在睡前解决所有分歧。 库尔特·史密斯警告说，当你们俩都很累并且更难以抑制情绪时，就你们有分歧的话题进行认真的交谈并不是一个好主意。 “很多夫妻都犯了睡前吵架的错误，最好利用这段时间靠得更近，而不是远离对方。”
7. 花时间谈谈感受。
“合作伙伴定期讨论导致他们压力的所有事情，并让彼此有机会交谈。 这并不意味着晚上应该专门讨论麻烦，但值得花 15-30 分钟来分享经验并支持你的伴侣。 所以你表明你关心他生活中与你没有直接关系的那部分，Kari Carroll 建议道。 “我教导客户倾听他们合作伙伴的担忧，而不是试图立即寻找问题的解决方案。
在大多数情况下，人们很感激有机会说出来。 感觉被理解和支持会给你力量，帮助你在第二天更好地应对压力。”
8.儿童不得进入卧室。
“卧室应该是你的私人领地，只有两个人可以进入。 有时孩子生病或做噩梦时会要求在父母的床上。 但在大多数情况下，你不应该让孩子进入你的卧室，Michelle Weiner-Davies 坚持认为。 “一对夫妇需要个人空间和界限来保持亲密关系。”