如果头痛是您经常遇到的问题，那么除了确定病因和适当的治疗之外，适当的营养也会为您提供帮助，这将有助于放松肌肉，使血压和血管功能正常化。 这种食物可以减轻疼痛，在某些情况下甚至可以减轻您的痛苦。
水
它是力量和能量的源泉，没有水就不可能恢复，生病的机体更需要它。 有时脱水本身会导致频繁的偏头痛发作。 因此，请注意您的饮酒方式并控制您每天至少喝 2 升水的习惯。 如果你不喜欢水，加入一些柠檬或酸橙汁。
活跃的生活方式，在闷的房间里工作，增加了对水的需求。
全麦制品
全谷类食品（谷物和面包）应成为您饮食的基础。 它是纤维的一种来源，能量以正常碳水化合物的形式存在，这对于一个人来说是非常必要的。 另外，全谷物含有镁，并且由于头痛可能是女性的压力或月经综合症所致，所以镁可以积极影响这些因素的调节。
镁还存在于坚果，种子，鳄梨，草药，海鲜中。
三文鱼色
三文鱼富含omega-3脂肪酸，如果头痛可以缓解炎症。 留意金枪鱼或亚麻籽油——它们的 omega-3 含量也很高。 缺乏钙也会引起头痛，而钙会被吸收，这要归功于鱼中的维生素 D。
咖啡因
如果您确定压力下降是导致头痛的原因，那么咖啡因将帮助您进行调节。 但是，承受剂量非常重要，否则这种“药物”将成为原因，并带来更大的问题。
生姜
头痛的常见症状是恶心，喝一杯姜茶就可以轻松消除。 此外，由于姜具有缓解炎症和过敏的能力，因此可以缓解由这些因素引起的头痛。
土豆
土豆含有钾。 如果你烤土豆或把它煮成制服，那么它的有益特性将被保留。 这种土豆中的钾含量比香蕉多得多。 而香蕉皮中含有酪胺，是头痛的诱因之一。
辣椒
辣椒是生物碱辣椒素的来源，辣椒素对神经末梢及其对大脑的“信息”具有直接影响，因此可以减轻疼痛，阻止神经痛。 胡椒还有助于降低血压。
是什么引发头痛？
首先，这些是含有酪胺的食物。 这种物质也会在长期储存期间在蛋白质中形成。 也就是说，奶酪是头痛的直接威胁。 酪胺导致血管痉挛，增加血压。 如果经常头痛，不要吃罐头食品、熏肉、奶酪、红酒、罐头食品、巧克力。