鼻子堵塞、眼睛发红和发炎、皮肤发痒或打喷嚏……就是这样，过敏再次卷土重来，让您感到沮丧，因为您患有过敏症，您知道其后果每天都可能使人丧失能力。
然而罪魁祸首是已知的：组胺，一种化学介质，会过度刺激您的免疫系统。 为了对抗过敏，有必要阻止组胺在体内的增殖。
在药房，您有可能购买药物来对抗过敏，但我推荐它们 天然有效的抗组胺药.
在预防或治疗中，这些补救措施可让您以较低的成本有效地对抗过敏反应，而且没有副作用。
绿茶，一种著名的抗组胺药
绿茶的优点已经为人所知近 5 年了。 在亚洲国家，这种饮料主要因其许多药用特性而被消费。
这种植物是对我们的有机体有益的分子的浓缩物。 它含有多种强效抗氧化剂，可对抗某些癌症的出现 (1)。
绿茶还含有槲皮素和儿茶素。 这 槲皮素 通过抑制组胺的释放起作用， 儿茶素 防止组氨酸（一种必需氨基酸）转化为组胺 (2)。
为了从绿茶中获得最大的好处，最好批量购买。 2006 年进行的一项研究表明，小袋茶中的儿茶素含量很少，因此其抗过敏能力较弱 (3)。
为了保持茶的所有品质，请将其存放在避光和防潮处。 为了不改变茶的特性，我建议您在最高温度 5°C 下浸泡时间不要超过 70 分钟。
选择含有槲皮素的食物
正如我们刚刚看到的，槲皮素是类黄酮家族的一种物质，可减少体内组胺的数量，从而赋予其强大的抗过敏能力。
La 槲皮素 绿茶中存在这种物质，但为了对抗过敏，喝几升绿茶是不可想象的。 幸运的是，刺山柑、洋葱、黄辣椒、浆果甚至西兰花等其他食物都含有这种分子。 (4)
最好吃生食，以受益于所有品质。
荨麻，您对抗过敏的盟友
荨麻被认为是我们大多数人的杂草。 事实上，我们中的许多人都对它刺痛的叶子摩擦得太近了，总的来说，这一事件给我们留下了痛苦的回忆。
然而，荨麻是一种非常受草药医生欢迎的药用物质浓缩物。 它通过调理新陈代谢作用于新陈代谢，但最重要的是它会导致体内组胺水平降低。
荨麻对过敏有效，生的，在宫廷肉汤中煮熟或作为输液。
要收集荨麻，请戴上乳胶手套。 请注意，一旦切碎，植物就会失去刺痛能力。 最好选择含有更多活性成分的嫩芽。
但是要小心，孕妇不应食用荨麻，荨麻的摄入会导致子宫收缩。 接受高血压治疗的人也应避免食用荨麻。
维生素对预防过敏的重要性
随着春天的临近，你的鼻子发痒，眼睛流泪，喉咙痛。 你的第一反应是冲到他附近的药剂师那里寻找圣杯，最终摆脱所有这些疾病。
然而，多样化和均衡的饮食可以让您有效对抗过敏原的所有有害影响。
2011 年，全国健康和营养检查调查通过一项涉及 10 多名参与者的大型研究显示， 过敏的发生与维生素 D 水平低有关 （5）。
这种维生素存在于富含脂肪的鱼类中，如鲑鱼、鲭鱼以及某些油和奶酪。
这种分子与所有维生素一样，具有光敏性。 同样为了保存它，请将您的食物放在不透明的包装中以避免光照。
另一种维生素具有科学公认的抗组胺作用，即维生素 C，也称为抗坏血酸。
1990 年进行的一项研究显示了非常有效的效果……鼻内 (6)。 很明显，用柠檬汁或橙汁洗鼻子是不可能的。
然而，本 维生素C摄入量 由于其抗氧化特性，将帮助您增强免疫系统，并由于其抗疲劳作用而增强您的免疫力。
这种分子将使您能够有效对抗与过敏和哮喘相关的症状。
请记住定期服用新鲜的橙汁和柠檬汁来治疗您的维生素 C。
最重要的是，不要喝带有柑橘香味的商业饮料，这些饮料不含任何有利于对抗过敏的物质。
螺旋藻
这种干海藻是一种富含矿物质和维生素的食品补充剂。 这种具有多种优点的海洋植物特别具有抗炎和抗组胺特性。
这些特性与藻蓝蛋白的存在有关，藻蓝蛋白是一种负责藻类蓝色/绿色的天然色素。
一项由 127 名参与者组成的小组进行的研究表明，食用螺旋藻显着减轻了与过敏性鼻炎相关的症状 (7)。
螺旋藻可以用作 6 周的治疗，从每天 2 克开始。
薄荷，一种天然的减充血剂
薄荷含有薄荷醇，一种以其抗炎、抗病毒和麻醉特性而闻名的物质。 在输液中，这种植物有助于缓解呼吸道充血，同时缓解瘙痒。
要调制花草茶来对抗过敏，请将 15 克薄荷叶放入一升沸水中浸泡 5 分钟。 过滤和享受。
你也可以吸入薄荷蒸汽来清理呼吸道。 最好食用有机农业的产品。
苹果醋
这种饮料有许多健康益处 (8)。
它有助于调节血糖，对抗肌肉疼痛，对抗消化问题，补偿对身体正常运作至关重要的矿物质盐的损失，苹果醋还具有抗病毒和抗组胺的特性。 .
事实上，苹果含有槲皮素。 记住！ 负责降低体内组胺水平的著名分子。
槲皮素与醋的防腐特性的综合作用有助于减少过敏的影响。
苹果醋在水中稀释后食用。 每天一次，将大约 1 汤匙醋与少许蜂蜜一起加入 200 毫升水中。
为什么要专注于对抗过敏的自然方法？
为方便起见，一些过敏的人（也）很容易求助于他们的急救箱。 但请注意，从制药行业服用抗组胺药并非易事。
国家药剂师协会在 2015 年 9 月透露，一些青少年使用这些药物来获得高水平 (XNUMX)，明确的证据表明，食用此类产品会严重扰乱您的平衡。
选择天然抗过敏产品也有很多优点：
- 您的钱包会感谢您省下的钱。 事实上，在您的花园或大自然中，您可以轻松收获所需的植物和草药。
- 降低成瘾和副作用的风险。 特别是，第一代抗组胺药也称为抗胆碱能药会导致困倦、排便问题、口干，这些药物会增加患青光眼的风险 (10) .11
- 降低发生疾病的可能性。 美国的一项研究表明，抗过敏原：苯那君会显着增加老年人患痴呆症的风险 (11)。
- 只需使用健康和天然的产品来改善您的健康。
寻找天然抗组胺药
花粉症是一种与花粉、某些动物的毛发、尘螨、化妆品或食物有关的过敏症，会毒害我们的生活。
然而，正如您刚刚读到的，有一些天然的解决方案可以为您提供快速有效的缓解过敏相关疾病的方法。
但是，请记住，某些植物也可能对健康非常危险。
但是，我推荐的补救措施不会引起任何副作用……除了让您的身体和头脑感觉更好之外。 证据是，从未有过因过量服用荨麻或绿茶而中毒的报道。
尽管如此，我还是建议您不要同时结合此处介绍的不同补救措施，也不要过度使用它们。 如有疑问，请随时咨询您的医生。
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关于法国过敏症的 INSERM 文件：了解过敏症
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