想要宝宝：服用叶酸（叶酸或维生素B9）

童年愿望：叶酸的关键作用

叶酸， 叶酸 甚至 维生素B9, 都是表示同一事物的术语：维生素。 它的名字来自拉丁语“folium”，意思是叶子，因为它大量存在于大多数绿叶蔬菜（菠菜、羊肉生菜、豆瓣菜等）中。 如果现在确定它在怀孕期间的好处，它似乎也对阿尔茨海默病、心血管疾病甚至某些癌症具有保护作用。

叶酸在怀孕期间的作用

叶酸在怀孕的前三个月对孕妇起着至关重要的作用。 它们确实可以通过作用于神经管的闭合来和谐构建婴儿的神经系统及其正常功能。 这'无脑的 和  脊柱裂 如果这个阶段出错，可能会出现两种主要的先天缺陷。 根据研究、研究、评估和统计局 (DREES) 的一项研究， 服用叶酸并非 100% 有效，但在近三分之二的病例中可降低神经管闭合失败的风险. 维生素 B9 缺乏还会产生其他后果，例如母亲有流产或贫血的风险，以及婴儿早产或发育迟缓。 其他工作已经建立了叶酸缺乏与检测心脏异常、唇裂和腭裂（以前称为“唇裂”）甚至尿道畸形之间的联系。 最后，2013 年发表的一项挪威研究表明，服用叶酸可使患自闭症的风险降低 40%。

叶酸：你应该什么时候服用？

几乎一半的育龄妇女没有获得足够的维生素 B9。 尽管 叶酸的作用在怀孕的第一个月是必不可少的，很多女性在这个阶段还不知道自己怀孕了，等到确认怀孕才开始服用叶酸也为时已晚，达不到预期的效果。 这就是为什么它通常在计划怀孕前两个月开处方，也就是说在停止避孕之前，至少到怀孕第一个月结束。 由于所有怀孕都是计划外的，一些专家建议所有育龄妇女监测其叶酸的摄入量。

然而，尽管有专业人士的建议， 处方不够遵守. 2014-2016 年进行的 Esteban 研究报告称，3 至 13,4 岁育龄妇女叶酸缺乏症（水平 <18 ng / mL）的风险为 49%。 相比之下，在 15 至 17 岁的女孩中，这一比例仅为 0,6%。 请注意，这些叶酸水平是在 532 名绝经前育龄妇女和 68 名少女中获得的。

维生素 B9：某些女性的补充剂更强

有些女性比其他女性更容易缺乏维生素 B9。 对于那些在上一次怀孕期间已被诊断出患有神经管缺陷 (NTD) 的人来说，尤其如此。 营养不良的妇女或饮食不平衡的妇女以及超重妇女或接受癫痫或糖尿病治疗的妇女也受到关注。 这些需要加强监测，有时需要更强的叶酸补充剂。

含有叶酸的食物

我们大部分的叶酸储备都是通过食物获得的。 但不幸的是，这还不足以满足怀孕的需要。 因此，以片剂形式补充是必不可少的。 然而，这并不能阻止在他们的菜单中添加富含叶酸的食物，恰恰相反。 先赌绿色蔬菜 （菠菜、沙拉、豌豆、青豆、鳄梨……），还有种子（鹰嘴豆、扁豆……）和某些水果（柑橘类水果、甜瓜、香蕉、猕猴桃……）。 但是，要小心肝脏和内脏，它们富含叶酸，但作为预防措施，不建议孕妇或希望生孩子的妇女食用。