要认识到离别的必然性和未来的完全不确定性，并不是一件容易的事。 自己的生命正在从自己手中滑落的感觉会产生一种深深的焦虑感。 临床心理学家苏珊娜·拉赫曼 (Susanne Lachman) 反思如何度过等待结束的痛苦时刻。
当一段关系结束时，曾经看似众所周知和显而易见的一切都变得一目了然。 缺口形成的那种巨大的空白需要被填补，这让我们狂热地寻找所发生事情的原因和理由——这就是我们试图至少部分应对不确定性的方式。
损失的规模有时难以想象，令人不安并引起极大的不适。 我们感到恐惧和绝望。 这种真空的感觉是如此难以忍受，以至于我们别无选择，只能从正在发生的事情中寻找至少一些意义。
然而，这个空白是如此巨大，以至于没有任何解释足以填补它。 而且，无论我们为自己发明了多少分散注意力的动作，我们不得不拖累的负担将仍然难以承受。
在我们无法控制结果的情况下，等待我们可以呼气并感觉更好或与伴侣一起恢复原始状态的那一刻几乎是生死攸关的问题。 我们正在等待判决——只有它会决定我们之间正在发生或发生的事情。 终于放心了。
等待不可避免的分手是一段感情中最难的事情。
在这个空白中，时间过得如此缓慢，以至于我们实际上陷入了与自己无休止的对话中，关于我们未来的事情。 我们感到迫切需要立即找出是否有办法与（前）合作伙伴重新建立联系。 如果没有，那么我们会变得更好并能够爱别人的保证在哪里？
不幸的是，没有办法预测未来会发生什么。 这是令人难以置信的痛苦，但我们不得不承认，目前没有可以平静或填补我们内心真空的答案，外部世界并不存在。
等待不可避免的分手是一段感情中最难的事情。 我们希望由于本身已经令人难以忍受的麻烦而感觉更好。
尝试接受以下内容。
首先：任何解决方案，无论是什么，都无法减轻我们现在感受到的痛苦。 对付它的唯一办法就是承认外力无法安抚它。 相反，目前对其不可避免性的认识将有所帮助。
与其寻找不存在的出路，不如让自己相信现在感到痛苦和悲伤是可以的，这是对失去的自然反应，也是悲伤过程中不可或缺的一部分。 意识到你必须忍受未知才能让自己感觉更好的事实将帮助你忍受它。
相信我，如果未知仍然未知，那是有原因的。
我已经可以听到这样的问题：“这什么时候结束？”，“我还要等多久？” 答：需要多少就多少。 循序渐进，循序渐进。 只有一种方法可以平息我在未知面前的焦虑——审视自己并倾听：我今天比昨天还是一个小时前更好？
只有我们自己才能知道我们的感受，与我们以前的感受相比。 这只是我们个人的经验，只有我们自己才能在我们自己的身体中以及我们对关系的理解中生活。
相信我，如果未知仍然未知，那是有原因的。 其中之一是帮助我们摆脱这样的偏见，即感受到如此剧烈的痛苦和对未来的恐惧是不正常或错误的。
没有人比摇滚音乐家 Tom Petty 说得更好：“等待是最难的部分。” 而我们等待的答案不会从外面来。 不要灰心，逐步克服痛苦，一步一步。