凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）是创建 下半身的程序。 这可能是唯一拥有如此多的精选视频来改善大腿和臀部的教练。 今天我们将讨论程序下半身爆炸。
节目说明凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）下半身爆炸
对凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）故意设计的下半身爆炸进行编程，这样您就可以 使你的腿和臀部完美。 训练包括有效的经典和创新性锻炼，包括自己的体重和体重。 您将通过下半身的高质量力量练习来训练肌肉。 而且由于有氧运动间隔短而消耗卡路里，这是凯特在整个程序中增加的。
锻炼下半身持续1小时。 您将使用各种其他设备来深蹲，弓步，跳跃（少量），以适应各种变化和负荷。 训练不能被称为激烈的速度，但要做好大腿和臀部的艰苦训练。 该程序还附带一个奖金： 在Barre进行15分钟的简短锻炼 （或椅子）使肌肉修长。
上课时，您将需要其他设备：
- 煎饼棒；
- 哑铃
- 升压平台；
- 腿部松紧带；
- 滑动驱动器（可以替换纸盘）；
- 椅子或长凳。
如您所见，要执行该程序，Kate Friedrich，您将需要其他设备。 但这会帮助你训练 有效而全面，包括工作中的最大肌肉量。 有了如此多变的工作量，您将能够非常迅速地改善臀部和臀部的形状。 尽管可以始终通过减轻体重来调节负重，但下半身冲击爆发训练适合进行高级训练。
该程序的优缺点
优点：
1.该程序针对以下一种 女性主要问题领域 –大腿和臀部。 您将改善身体下部，去除松弛，脂肪和脂肪。
2.这是大腿和臀部最多样化的锻炼之一。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）使用额外的设备来锻炼整个肌肉，甚至是最困难的区域。
3.您将以有节奏的节奏进行锻炼，以在一个环节中燃烧最大卡路里。 此外，教练还增加了脉搏练习选项，以与集中的问题领域竞争。
4.下半身爆炸中介绍的所有练习-清晰易懂。 他们中的大多数人可能会从其他程序中熟悉。
5.培训建立在 练习中的力量，但她还增加了一个短暂的有氧运动间隔，以提高心率并燃烧脂肪。
6.您还可以在机器上获得15分钟的奖励，通过它您可以使肌肉长而细长。
缺点：
1.对于课程，您将需要 一系列附加设备： 哑铃，杠铃，升压平台，松紧带，滑动。
2.您期望大量的弓步和下蹲，注意背部和膝盖关节的感觉。 在没有教练监督的情况下进行家庭训练，因此请清楚遵循正确的运动技巧。
程序“下半身爆炸”非常适合那些想要减肥和 形成大腿和臀部的完美形状。 除了整个身体的其他锻炼之外，每周还参加这部影片Kate Frederick 1-2次。
在其他程序中，Kate Friedrich下半身注意：
- 大腿和臀部和凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）的有氧运动
- 凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）的Kick Max程序创造了细长的腿