将问题转化为任务

生活的困难还不是问题。

没有钱——这是一个人面临的问题还是挑战？ 疾病是需要康复的任务还是需要担心的问题？ 我不知道该进入哪所大学——收集信息、思考并从现有信息中做出最佳选择是一个问题还是一项任务？

问题和任务是看待同一个生活困难的两种不同方式。 “我不知道去哪里……”是个问题。 “我们需要弄清楚该走哪条路！” 是一项任务。 “问题”这个词经常被思维相当积极和平衡的人使用，对他们来说，这只是一种习惯性的消极世界观模式。

人们为自己的困难制造问题，但人们创造的东西可以重做。 问题，作为理解生活困难的一种方式，可以转化为任务。 在这种情况下，困难并没有消失，它仍然存在，但是在问题格式中可以更有效地使用它。 这是建设性的。

将问题转化为任务是可能的，但这也是工作，并不是每个人都能立即完成。 对于一个聪明、精力充沛、身体健康的人来说，这项工作很容易，一般很难称其为工作，但如果一个人真的病重，甚至这个动作有时也很难。 去医生办公室对你来说可能不是问题，但对于一个腿刚刚被扯断的人来说，就更困难了。 因此，如果一个人情况严重，如果一个人有很大的悲伤，或者如果他已经养成了担心的习惯并得到了内部利益的支持，那么可能首先需要与来访者的情绪和状态一起工作，然后，在更健康的基础上，帮助他从受害者的位置转移到作者的位置。

当一个人处于适当的工作状态时，将问题转化为任务有时会立即、轻松地在一个步骤中发生：有一个问题——任务被制定了。 把车撞坏了——打电话给服务。 在更复杂的情况下，最好使用某种算法将问题分阶段转化为任务。 处理问题的总体方案，将问题转化为积极有效的方案，如下所示：

• 对问题的认识。 这已经是一个步骤：你已经意识到某件事是你的问题。 如果一个女孩吸烟而不认为这是她的问题，那是徒劳的。 最好把它称为问题。
• 否定措辞的问题。 如果你有一些你称之为问题的东西，制定你的任务来解决它。 是的，这是一项消极的任务，但至少它很简单：“我很懒”→“我想摆脱懒惰”。 «我很难戒烟！» → «我想戒烟。» 到目前为止，措辞是否定的并不好，但很高兴您已经决定：是时候做点什么了！ 有关详细信息，请参阅 →
• 工作任务。 工作任务是具有特定和积极措辞的任务。 在这个提法中，是肯定的，而不是否定的； 在这里，您已经告诉自己的不是不适合您的东西，而是您想要得到的结果。 “我的任务是建立健康的生活方式：营养、运动和按时睡觉的要点！” 在另一种表述中——目标的积极表述。
• 该怎么办？ 我们正在寻找方法和解决方案。 当任务明确后，你需要开始做一些事情。 什么？ 如果问题得到快速解决——解决方案，如果问题只能逐步、逐步解决——那么你需要一个解决方案的愿景，至少是一些简单的行动计划。 如果完全不清楚该怎么做，那么要么咨询聪明人，要么至少在选定目标的方向上做一些小事。 在大任务中——实现目标的计划。
• 第一步，具体业务。 有必要。 如果你做了决定后24小时内什么都没做，就把它抛在脑后，你没有认真的意图，只是空虚的梦想和心血来潮，你就是一个廉价的专业网。 如果你是一个认真的人，那么至少做一件小而具体的事。 起床，穿上跑鞋，去跑步。 虽然很小。 但从言语和思想——你转向行动。 这是正确的！

总的来说，如果我们不把自己固定在计划上，那么几乎立即我们就会得到以下能量链：

1. 我很懒
2. 我想摆脱懒惰
3. 我想变得有目的（或精力充沛？）。 其他选择：积极、勤奋、积极。
4. 计划…
5. 第二天早上精力充沛。

阿尔伯特班杜拉的社会认知理论用自己的语言将同样的事情描述为行为自我控制的五个步骤。 见 →

1. 我觉得戒烟很难
2. 我想戒烟
3. 我想改善自己的健康状况并重建自己的健康生活方式。 选项：我想提高耐力，我想呼吸健康，我想轻松跑长距离。
4. 计划…
5. 我会开始做早操，给自己泼冷水。

1. 我是一个非常易怒的人
2. 我想摆脱烦躁
3. 作为一项规则，我希望处于充满活力和积极的状态。 选项：我想保持情绪稳定，我想用我的积极性来给别人充电，我想用我的快乐来吸引别人。
4. 计划…
5. 我会在 23.00:XNUMX 之前睡觉

1. 我缺乏自信
2. 我想摆脱我的不安全感
3. 我想培养自信的行为。 选项：我想感觉自己处于所有者的位置，我想拥有健康的自尊，我想成为他人自信行为的榜样。
4. 计划…
5. 上班路上，我会保持自信的姿态。

所以，与其就“我很懒，我很难戒烟，正因为如此我缺乏自信，而且这一切都非常烦人”这样的话题进行冗长乏味的对话，我们睡得很好，做了一个小小的但精力充沛的运动，用冷水（相对）淋湿自己，背着漂亮的背走路去上班，欣赏自己。

如果您需要有关后续步骤的更详细指导，请参阅如何解决您的问题一文。 祝你成功！

哦，是的……不要忘记，越来越多的人选择不解决自己的问题，而是为自己感到难过，抱怨生活。 有时这只是一种选择，有时是一种坏习惯，但即使在阅读了这篇文章并完全（表面上）同意它之后，人们仍然会继续抱怨某些问题。 如果是关于你的，该怎么办？ 明白：习惯本身并没有从它的意识中消失，现在你需要重新训练自己。 如果您自己承担，请阅读如何为自己工作，如果您有机会参加培训 - 这是一个很好的解决方案，在一群志同道合的人中，您会更快地获得结果。 对于最认真负责的人——远程教练计划，一个循序渐进的个性发展系统。 我们的建议是 Sinton 培训中心，特别是基础培训。 如果你不是来自莫斯科，你可以来参加夏季基础训练，这是一个很好的工作和休息的完美结合。

专业问题

与将问题转化为任务有些相反的行为是问题化，即为客户创造问题。 有时这是愚蠢和破坏，有时这是有道理的……

寻求咨询的人通常会遇到问题。 一个称职的顾问的任务是将客户从受害者的位置转移到作者的位置，并将问题转化为任务。 见 →

实用心理学大学学生的补充

Nefedova Svetlana，UPP 学生

看了一篇关于«problem»的定义翻译成«task»的定义的文章后，我开始玩与不同生活场景相关的单词。 我听了自己的话，很钦佩——它有效！ 一切都很好，如果不是那么清楚的话。

是的，确实，将问题称为任务，我会采取行动； 有必要解决它的理解； 我把自己从“受害者”的状态变成了“作者”的状态。 原则上，我在生活中经常使用这种方法。 这篇文章让我意识到，我“学习”了这个工具，我可以不时不时地使用它，而是一直使用它。

我不止一次相信，在寻找真理的过程中，必须从定义开始。 什么是问题？ 这是一个这样的“拦路虎”，它让我们在人生的道路上放慢脚步，对生活的某些方面、个性产生负面影响。 有时我们无法采取行动，问题使我们瘫痪。 然后将其转化为任务会有很大帮助。 有时它会减慢我们的情绪。

例子。 早上，孩子抱怨喉咙痛。 这是一个问题吗？ 问题。 孩子生病了。 我不需要将这个问题转化为任务。 甚至在我的大脑有时间为这个事件选择语言形式之前，我的思想、有机体和伴随它的一切都在三秒钟内独立地将其转化为一项任务。 我知道需要做什么、如何行动以及目标是什么。 但是问题仍然只是一个问题，无论你怎么称呼它，我都为孩子感到难过，我知道在接下来的 2-3 天里，我将失去正常的生活。 就个人而言，我在这种情况下使用自己的方法。 我讽刺地说：“是-啊-啊-啊，我们有麻烦-啊！” 但我明白这不是问题，但总的来说有麻烦。 我故意用“麻烦”的新定义来加剧问题，我把这个定义变得更加消极，我比较定义和情况。 我得到了轻微的情绪释放并返回到任务中。

或者——流泪的朋友：女儿和小伙子出去散步，不打电话，不怎么想学校，小伙子25岁，女儿15岁。一个不需要翻译成任务的问题. 您了解自己的愿望，即目标。 你准备好做某事，但你不知道怎么做。 此外，恐惧使思想麻痹。

想了这么多，我自己改变了对文章的理解，完全赞同。 我们使用丰富的母语是多么幸运。 毕竟，它允许我们通过选择不同的定义来打折问题。 我不知道英语中有多少关于这个话题的词，从这些词中，时尚已经走到了我们的面前，称一切都是问题。 有必要使用俄语，因为答案和解决方案通常在于俄语单词。 我丈夫喜欢«困难»这个词； 你沿着这条路走，工作，这里有一个困难，没关系，你只需要再努力一点。 没给朋友挑替代品，只好给书起个名字，比如一本书——“初恋”——这已经不是问题了，有很多浪漫的联想，你可以淡定下来思考。 问题、麻烦、任务、犹豫、障碍——寻找能让你积极向上的东西，或者只是让你平静下来，熄灭你的情绪以继续前进！ 毕竟，这就是第二篇文章鼓励我们做的事情——试着以积极的态度生活。 确实，任何口语都带有能量，无论是正面的还是负面的。 你需要理解它，记住它并学会使用它。

德米特里 D。

老实说，即使我是一名企业家，“问题”这个词一直存在于我的词汇表中，例如在与我聘请的餐饮业务主管沟通时，我们总是用这个词来操作有了这个，我们真的很难过，在痛苦中，这些问题都得到了解决。 这周，在和他通电话讨论类似的“问题”时，我突然注意到我从问题这个词中得到的情绪与“任务”这个词之间存在关联。 在电话交谈中，他不断告诉我我们这里有问题，这里有这样那样的问题，这里我们需要解决这个问题等等。我真的不想听所有这些问题。 结果，我建议他把“问题”换成“任务”，奇迹发生了。 几个本来有问题的案子突然就消失了，他开口道：“迪玛，好吧，我自己解决，不用你插手。” 其他案例确实获得了«任务»的地位，我们对这些案例进行了建设性的审查。 第三个结论对我来说很重要：“改变任务和结论的本质。” 让我解释。 我们在等离子手电筒上做广告（这是大型户外广告牌上的一种广告）。 对于我关于这个广告效果的问题，最初的回答是：“我不知道，在我看来，问题在于我们不会为此付费，而且很可能我们的 90 人已经飞到了那个地步。” 想象一下，作为所有者，听到我在其中拥有的东西对我来说是什么感觉。 九万飞走了。 结果，当我们开始玩这个不是问题，而是任务的游戏时，答案是：“现在判断还为时过早，因为我们的任务是确定这个广告的有效性并了解将来是否使用它. 我还需要几周时间来调查访问者，而且我肯定也能够就这项任务得出结论。” 他的第二种方法一般是从本质上改变了问题的本质，另外，说到情感成分，我没有亏本或想法无效的感觉，因为我们真的会找到解决问题的方法，比如确定需要或需要为我们的业务宣传等离子炬。 Nikolai Ivanovich，把所有问题都变成任务是一个了不起的发现。​​​​​