运动身材是通过困难的方式获得的——这是定期训练、“干燥”身体和健康的生活方式。 珍贵的浮雕或立方体只能在减肥后购买，为此您必须在菜单中加入特殊产品。
出于某种原因，许多人在阅读了有关衰弱的“黄瓜”或“水”日后避免节食。 这些极端的方法是对身体的最大压力，导致在停止饮食时紧急储存有用的成分。 因此，您需要正确减肥——稍微调整饮食的卡路里含量，在菜单中加入燃脂食物。 不，您不必因为蔬菜和谷物而“窒息”，因为脂质分解是一些非常美味和令人满意的成分的特征。
考虑一下有助于快速减掉额外体重和改善身体整体状况的前 10 名产品。
10 新鲜葡萄柚汁
这种柑橘在排名中名列前茅，因为其成分中的酶和其他物质可以促进新陈代谢，确保营养物质的快速吸收和脂肪的分解。 此外，果汁还可以去除细胞中的毒素和多余液体，这已经有助于在几天内迅速减掉 1-2 公斤。 柚子的卡路里含量每30克只有100大卡，所以每天都可以喝一杯。 最好在一顿丰盛的午餐前半小时进行，此时您计划消耗最多的碳水化合物或例如肥肉。 顺便说一句，葡萄柚中的果糖可以很好地消除饥饿感，因此花蜜可以在几个小时内扼杀你的食欲。
9. 绿茶
由于单宁酸、儿茶素和其他燃烧脂肪的成分，这种芳香的饮料一直以能够去除多余的体重而闻名。 硫胺素分解内脏和皮下脂质，对于一个吃饱的人来说，这是最难去除的。 此外，不添加糖和香料的天然绿茶可以很好地加速新陈代谢，提供更好的食物吸收并降低其沉积在大腿上的风险。 科学家计算出，大约 5 杯不加糖的茶可以让你每天额外减掉 80 大卡热量。 如果在绿茶中加入低脂牛奶，完全可以代替一种零食，而且还能减肥。
8. 肉桂
东方调味料完美调节血浆中的糖含量，调节食欲并启动新陈代谢过程。 肉桂的脂肪燃烧特性及其增强免疫系统的能力早已为人所知。 在寒冷的冬夜，为自己泡一杯辛辣的生姜肉桂茶，同时看着脂肪消融。 肉桂也可以添加到咖啡、减肥糕点、肉类菜肴中。
7. 咖啡
不含香料、奶粉和糖的天然冲泡咖啡几乎不含热量。 谷物本身可以在数小时内完美抑制食欲，减少对葡萄糖的渴望（即对甜食的渴望），帮助排出体内液体（同样减少 1-2 公斤），加快新陈代谢 20% 并燃烧卡路里更积极。 几杯中等浓度的饮料可以让你减掉多余的脂肪。 如果很难喝天然咖啡，添加甜味剂、果糖和仅脱脂牛奶，但最好不要被奶油、冰淇淋（玻璃杯）、糖浆和酒精（维也纳咖啡）冲昏头脑，否则饮料的特性会被拉平.
6. 黑巧克力
以为减肥会很无聊和艰难？ 一点也不，因为没有人取消对减肥有用的糖果。 可可豆可以完美地抑制食欲，满足身体对葡萄糖的需求。 当然，我们所说的只是可可含量约为 70% 的黑巧克力。 在超市的糖尿病或减肥部门，你已经可以找到含有果糖或其他甜味剂的黑巧克力，这使它成为减肥的理想产品。 巧克力的能量为身体提供燃料，并开始更积极地分解卡路里，加速新陈代谢。
5. 鳄梨
由于有关脂肪含量高的谣言，许多人避免将鳄梨作为减肥食品。 是的，这种水果含有油酸，但它有助于对抗胆固醇和调节体脂水平。 每 100 克大约有 120 卡路里——这是一个相当大的指标，但水果的这种能量并不是由侧面的脂肪沉积的！ 相反，这样的营养价值可以让你快速消除饥饿感，例如，用一个牛油果就可以代替一顿丰盛的零食，甚至还能同时减肥。 然而，营养学家不建议每 1 天吃超过 2 个水果。
4. 西瓜
瓜类培养物是膳食纤维和抗氧化剂的仓库，有助于清洁消化道和改善消化。 水果本身含有复杂的糖分，可以完美地满足饥饿感并且不会转化为脂肪。 此外，西瓜90%都是水——想象一下，你只是在喝浓郁的花蜜，没有人工色素、甜味剂、精制糖和工业果汁中富含的其他化学物质。浆果的利尿作用让你快速摆脱夏季浮肿，以及清洁肠胃中的毒素，这将使您在没有不必要的身体运动的情况下至少减轻 1 公斤的体重。 因此，在整个XNUMX-XNUMX月期间，营养师建议多吃西瓜，或者用西瓜代替其中一种零食。
3. 凝乳
这是另一种不会让减肥挨饿的产品。 中等脂肪干酪（最好高达 5%）是蛋白质和骨化三醇的重要来源，骨化三醇是一种在细胞水平上破坏脂肪的天然激素。 发酵乳制品成分中的酪蛋白被完全消化并“欺骗”身体几个小时，在此期间一个人没有饥饿感。 带干酪的晚餐或早餐是一顿完整的饭，其卡路里含量无需担心。 您可以用一匙天然蜂蜜、干果或新鲜浆果使产品变甜。 但我们不建议正在减肥的人加糖或酸奶油。
2. 蔬菜
所有蔬菜都是复杂的碳水化合物，它们会慢慢分解，并且不会以令人讨厌的公斤数落在我们的身材上。 同时，它们比水果和浆果更适合减肥，因为它们几乎不含蔗糖和果糖。 一些绿色蔬菜和园艺蔬菜（芹菜、菠菜等）甚至含有最低或负卡路里含量，因此它们对减肥有积极贡献。 膳食纤维可以清除消化道中的毒素，这对身材也有好处。
1. 菠萝
新鲜水果含有菠萝蛋白酶，可以吸收蛋白质和碳水化合物。 水果的粗纤维使身体快速处理食物并排除毒素，这需要足够的能量。 菠萝中的物质可以分解现有的脂肪，而果糖可以完美饱和并扰乱食欲。 减肥的话，建议在吃了一顿油腻的大餐后立即吃菠萝，也可以喝一杯新鲜的花蜜。 饮食中应避免的是罐装食品和工业果汁。
如您所见，饮食不一定要包含“杂草”和“水”。 再加上丰盛的干酪、甜巧克力和丰富的水果，您无需采取额外的减肥措施即可减掉多余的体重。