有时，您必须在即将发生的事件前一周让自己秩序井然。 这些饮食将帮助您减掉几磅，但不要忘记您的健康。 最好事先担心，并通过适当的饮食和积极的锻炼来缓慢而确定地达到目标。
开菲尔饮食
这种饮食以大量的开菲尔为基础。 它承诺的结果是高达 6 公斤的多余体重减轻。 开菲尔应该与其他食物结合，遵循以下时间表：
- 第 1 天：1.5 升酸奶和 5 个煮土豆。
- 第 2 天：1.5 升酸奶和 100 克煮鸡（胸肉或鱼片）。
- 第 3 天：1.5 升酸奶和 100 克煮熟的小牛肉或牛肉。
- 第4天：1.5升酸奶和100克煮熟或烘烤的瘦鱼。
- 第 5 天：1.5 升开菲尔和任何蔬菜、水果（葡萄和香蕉除外）。
- 第6天：2升酸奶。
- 第7天：任何数量的非碳酸矿泉水。
大米饮食
这种饮食有望使您多减轻3-5磅的体重。 该电源持续时间可能限制为3天，但是为了获得更好的效果，请将其延长7天。 3天的样本菜单如下所示：
1 天
- 早餐：100克无盐白米饭，柠檬皮肉汤。
- 午餐：150-200克米饭和绿色蔬菜和一勺植物油（不含盐）和150克新鲜蔬菜沙拉。
- 晚餐：一盘不加盐的蔬菜高汤，150-200克米饭加水煮胡萝卜。
第2天
- 早餐：100 克白米饭配青菜和低脂酸奶油，1 个橙子。
- 午餐：100克米饭和一碗蔬菜汤。
- 晚餐：150-200克米饭加蔬菜（煮熟，蒸熟，不加油蒸）。
第3天
- 早餐：白米饭100克，西柚1个。
- 午餐：150-200克米饭配炒蘑菇，蔬菜汤，新鲜蔬菜沙拉。
- 晚餐：150-200克白米饭和150克西兰花。
- 每天至少应喝三公升的水，没有煤气，绿茶。
鸡肉减肥
瘦肉鸡含有丰富的蛋白质和维生素，消化它会消耗身体大量的能量，从而消耗掉脂肪储备。 在这种饮食中，吃煮的、蒸的或蒸的不加黄油的鸡柳，并与谷物、蔬菜和水果混合食用。 同时，吃掉一半的部分应取一只鸡，另一半由您自行决定。
感到饥饿时立即进食，但不要吃得过饱-大量蛋白质会使胃感到不适。 消除盐分，每天喝约2升水。
