当今社会需要它：我们经常坐着。 在椅子上工作，在扶手椅上的电视前，在桌子上或在交通工具上……每天超过 9 个小时，我们的臀部安静地休息，这很不自然。
研究敲响了警钟，表明久坐会导致过早死亡，甚至将这种做法与吸烟进行比较。
这是正在发生的事情 当你坐得太频繁时，实际上会穿过你的身体 [敏感的灵魂克制]。
你的肌肉正在融化
正如您所料，压力较小的肌肉会萎缩。 腹肌、臀部和臀部是主要受影响的部位。 为什么 ？
因为需要站立数小时，这正是大自然赋予我们这些肌肉的原因！ 如果你告诉你的身体它们现在没用了，它们就会开始消失，为难看的体格让路。
您的稳定性和灵活性也会受到影响，例如，在老年人中，久坐不动的生活方式会使跌倒的风险增加十倍。
为避免这种情况，请在继续日常活动的同时随意制作椅子。 每小时悬吊几分钟可以锻炼肚脐以下的大部分肌肉。
如果你觉得自己很傻，告诉自己至少今年夏天不会是你在海滩上看起来像荷马辛普森。
你的下肢生气了
没用，你的骨头也退了。 在女性中，骨量减少高达 1%，主要是在腿部，这会削弱她们的力量。
此外，血液流动受到干扰。 血液在腿部底部聚集，导致静脉曲张，在最严重的情况下甚至会形成凝块。 最后，可能会出现脚部反复发麻的感觉。
如果您的办公桌允许，请定期将双腿平行于地板伸展，双手放在椅子上支撑自己。
如果您有机会站起来片刻，您可以像芭蕾舞演员一样踮起脚尖。 这些练习将重新启动血液循环，让您避免上述不便。
你的背部、颈部和肩部疼痛
谁说坐下一般说是弯腰。 不良姿势会导致上半身所有肌肉疼痛，从颈部到下背部。 要解决这个问题，请尝试通过拉起座椅靠背来保持直立。
此外，让您的环境尽可能符合人体工程学！ 反复扭曲是使情况变得更糟的最佳方式，因此请尽可能靠近地移动您的手机、屏幕、键盘或任何其他工具，以避免不得不经常弯腰。
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你的内脏不能幸免
心脏首先受到影响。 当您坐着时，血液循环会受损。 您的心率会减慢，堵塞和炎症的风险会增加。
你的胃也会垂直拉长，这是它不太喜欢的姿势，在吃饭时会导致不愉快的沉重感。
此外，你的横膈膜本应随着你的呼吸而有节奏地上下移动，但在上方位置仍会受阻，使吸气更加困难甚至痛苦。
如果你不服气，那就坐下来唱一段，你会发现很难跟上节奏，我们很快就会失去动力。
你的基础代谢减慢
一个经常被谈论的概念，基础代谢是导致你的身体通过燃烧卡路里消耗能量的原因。
坐着给了他冷静下来的信号，所以你的身体开始消耗比站立时少两到三倍的能量。 这具有促进脂肪储存的作用，从而导致体重增加，从而导致肥胖。
患某些慢性病的风险也会增加：胆固醇、2 型糖尿病、血压、癌症和心血管疾病……仅此而已！
你的大脑被打扰了
大脑活动也与血流直接相关。 站立（更不用说走路）可以将血液输送到大脑，从而为其充氧。
相反，与坐姿相关的流速降低会导致认知功能的改变，尤其是在情绪或记忆方面，并且大脑活动通常会减慢。
这就是为什么我们总是建议站着进行头脑风暴的原因之一：它释放了参与者的所有创造潜力。
最后，在老年人中，长时间久坐的生活方式有利于出现神经退行性疾病，例如阿尔茨海默病……因此他们也必须努力移动。
你的日常生活受到影响
可能会出现腿粗、消化问题（特别是便秘）或慢性疲劳等不便。 更令人不安的是，每一项琐碎的任务在你看来都是一项真正的努力。
不要惊慌，你并没有耗尽你的力量，你的身体只是忘记了如何使用它！ 你只需要再次习惯它。 提倡步行或骑自行车出行。
让洗碗机坐一会儿，一边摆动臀部，一边自己擦洗盘子，而不是一吃完甜点就跑到沙发上。
结论
久坐会对身体和大脑产生有害影响。 有些是立即可以观察到的，有些则是潜在的危险。
如果这是我在这里画的一幅相当黑暗的肖像，请不要心烦意乱。 最重要的不是在坐姿上花费的时间，而是其不间断的性质。
因此，建议尽可能多地起床伸展双腿（每小时两次最好）。 如果一天中有一次真的不建议坐着，那就是饭后。
相反，走一小段路会让机器再次启动，向大脑表明是的，你的下半身还活着！