简介
在商店中选择食品和产品外观时，必须注意有关制造商，产品成分，营养价值以及包装上指示的其他数据的信息，这对于消费者也很重要。
阅读包装上的产品成分，您可以了解很多关于我们吃什么的信息。
适当的营养是对自己的持续工作。 如果您真的只想吃健康的食物，则不仅需要意志力，而且还需要知识–至少，您应该学习如何阅读标签和理解含义。
成分和卡路里含量
| 营养价值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 大卡213 |
| 蛋白质 | 6.5克 |
| 脂肪 | 6.6克 |
| 碳水化合物 | 31.6克 |
| 水 | 50.7 g |
| 光纤激光打标系统 | 2.5 g |
| 胆固醇 | 16毫克 |
| 有机酸 | 0.3 g |
| 血糖指数 | 62 |
维生素：
| 维生素 | 化学名称 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 维生素A | 视黄醇当量 | 22微克 | 2% |
| 维生素B1 | 硫胺素 | 0.15毫克 | 10% |
| 维生素B2 | 核黄素 | 0.1毫克 | 6% |
| 维生素C | 抗坏血酸 | 0毫克 | 0% |
| 维生素E | 生育酚 | 2.4毫克 | 24% |
| 维生素B3（PP） | 烟酸 | 2.3毫克 | 12% |
矿物质含量：
| 矿物质 | 含量（以100克计） | 每日需求量的百分比 |
| 钾 | 173毫克 | 7% |
| 钙 | 23毫克 | 2% |
| 镁 | 33毫克 | 8% |
| 磷 | 125毫克 | 13% |
| 克钠 | 446毫克 | 34% |
| 铁 | 1.3毫克 | 9% |
总结
因此，产品的实用性取决于其分类以及您对其他成分和组分的需求。 为避免迷失在无限的标签世界中，请不要忘记我们的饮食应以新鲜和未经加工的食物为基础，例如 蔬菜, 水果, 草药, 浆果，谷物，豆类，其组成无需了解。 因此，在饮食中添加更多新鲜食物。
